De ce dietele nu funcționează: Concepție greșită: Se întinde subțire pe pâine, economisește calorii
De ce dietele nu funcționează
„Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să economisiți pe toppinguri, ci pe pâine”, spune Volker Schusdziarra. Deoarece conține puțină apă și este foarte dens din punct de vedere energetic. Transformat, un rulou de pâine integrală are mult mai multe calorii decât o porție egală de cartofi prăjiți. Cei care vor să slăbească ar trebui să taie mai subțire pâinea. Două părți de topping cu conținut scăzut de calorii pe o parte a pâinii sunt ideale. „Pentru a obține o imagine de ansamblu a cât de mult este, este mai bine să puneți ambele pe cântar. De obicei, există doar 20 de grame de topping pentru fiecare 80 de grame de pâine. "
Șunca, pieptul de curcan, friptura, carnea de vită sau quark, garnisită cu fâșii de legume, au o densitate energetică deosebit de mică. Dacă nu doriți să vă lipsiți de cârnați, ar trebui să alegeți alternativele cu conținut scăzut de grăsimi care sunt acum disponibile și în magazinele cu reduceri. Ar trebui să se acorde prudență cu brânza: există alternative cu conținut scăzut de grăsimi, dar unele tipuri sunt adevărate bombe cu calorii. Densitatea energetică a Emmentaler, de exemplu, este de aproape patru ori mai mare decât cea a quarkului.
Vrei să scapi de acele mânere de dragoste enervante? În broșura noastră FOCUS Online vă prezentăm soluții simple și sănătoase despre cum puteți atinge greutatea dorită. Descărcați aici ghidul nostru „Slăbiți sănătos și rămâneți subțire”.
Dacă omiteți și untul, puteți economisi multă energie pe termen lung: „20 de grame de unt pe zi corespund conținutului energetic de opt kilograme de țesut adipos pe parcursul unui an”.