De ce drumețiile sunt un adevărat sport! TRANSPORTURI CORESCO

„Drumețiile sunt doar mersul pe jos ... De ce ar fi un sport atunci când te plimbi în fiecare zi și este o funcție vitală a ființelor umane? "

Aceasta este ceea ce vom auzi adesea și chiar uneori de la experți precum osteopați sau antrenori sportivi. Așa că nu știu despre tine, dar eu, tinde să mă pună pe balamale .

Prin urmare, vom analiza pentru ce este drumeția într-adevăr un sport, descriindu-l, dar mai ales vorbind cu dvs. despre toate aceste beneficii pentru corp și minte. Și da, poți slăbi mergând ! Pentru a vă demonstra acest lucru, aici este, pentru început, o mică descriere a propriei mele experiențe.

Experienta mea !

Mare atlet de cardio, eu sunt !

Cei care mă cunosc bine știu că nu mă pot opri. Într-adevăr, în câteva luni pot face 6 ore de sport pe săptămână și ... ce sport ! Nu vorbesc despre 6 ore de yoga (deși are în continuare beneficii pentru întărirea mușchilor în profunzime), ci despre aproximativ 4 ore de cardio.

Sunt unul dintre cei care nu pot alege un singur sport, așa că oscilez între alergare, crossfit, ciclism, călărie, dans, înot sau chiar antrenament cu greutăți. Pe scurt, nu mă zgârcesc: cu atât mai mult când știi că am slăbit nu mai puțin de 18 kg într-un an prin voință pură și simplă.

Și am început să fac drumeții ... Ai !

Pentru a vă pregăti pentru o călătorie autonomă de 9 zile în Peru, a fost necesar să începeți mai ales atunci când nu aveți cunoștință despre ceea ce este cu adevărat mersul pe jos.

M-am gândit că ar fi super simplu, având în vedere tot cardio-ul pe care l-am depozitat de mult timp, dar acolo ... a fost adevărata palmă ! xD

12 km și veziculele se umflau din ce în ce mai mult în pantofii mei, durerea articulațiilor genunchilor și a șoldurilor apărea la fel de rar când era la alergare și nici nu vă povestesc despre acidul lactic stocat în toți mușchii picioarelor și dureri după ziua următoare OO

Ei bine, ne-a luat (Quentin și cu mine) o lună să putem face 15 km fără durere din cauza ieșirii o dată pe săptămână ... ^^ »

Și veți înțelege, am învățat în același timp că da, drumețiile sunt într-adevăr sportive !

Și puțin în plus: am reușit să pierd ceea ce nu puteam pierde cu cardio (și da, vă atingeți rezervele când mergeți: P).

Ce este drumeția ?

Definiție

Sport în aer liber, constă în urmărirea unui traseu pe jos. Da în timp ce mergi.

Dar atunci cum drumeția este un sport ?

Verbul simplu „a merge” descompune apoi o preocupare pentru înțelegere. Orice om de știință vă va spune că mersul pe jos este un act vital zilnic pentru oameni. Deci, pe acest fapt simplu, nimic foarte „sportiv” la vedere.

Cu toate acestea, mersul pe jos devine apoi un sport atunci când se face în ritmul potrivit sau adăugând diferențe de înălțime.

Dacă este un sport, lucrează în mod necesar mușchii corpului !

Și aici ajungem acolo. Chiar dacă mersul pare banal, OMS recomandă totuși să faci 10.000 de pași pe zi, adică aproape o oră de mers pe jos sau 5 km. Acum, chiar știu foarte puțini oameni care o fac.

Iată de ce este atât de benefic:

• Mersul merge mușchiul cardiovascular care este inima și, prin urmare, vă va permite să evitați respirația scurtă din cea mai mică mișcare, precum și, în cazuri mai grave, pentru a reduce riscul de boli cardio-respiratorii.
  
• Diferențele de rezistență și/sau înălțime fac posibilă atragerea „rezervelor” corpului și, prin urmare arde grasimile adanc. Tu stii ? Tot ce rămâne în ciuda celor 3 ore de cardio pe săptămână la sală?! ^^
  
• Deoarece lucrăm mușchiul inimii, lucrăm brusc rezistenta. După 4 luni de mers pe jos în fiecare sfârșit de săptămână, acum pot ține 25 km în 5 ore și pot merge tot mai departe la cursurile mele de cardio.

Ce diferență atunci între nordic walking și drumeții ?

Ritmul nostru obișnuit de mers oscilează între 4 și 5 km/h. A face din mers un sport înseamnă, prin urmare, fie creșterea vitezei de mers sau a distanței pentru a lucra la rezistență.

Nordic walking se practică prin accelerarea ritmului obișnuit de mers pe jos într-o perioadă scurtă de timp. De exemplu, vom merge între 45 de minute și 1 oră la o viteză medie de cel puțin 7 km/h.

Cât despre drumeții, ne vom ține ritmul obișnuit, dar vom parcurge distanța cu cel puțin 3 ore de mers. Și dacă adăugăm diferențele de înălțime, lucrarea va fi și mai completă.

Avantajele drumetiei.

Efectele sunt relativ aceleași cu alergarea, dar mersul pe jos îți va epuiza articulațiile mult mai repede și te va face să slăbești diferit. Necesitatea loviturii ar fi să le cuplăm pe cele două 😉

Beneficiile fizice ale drumetiei.

Pierderea de grăsime

Vorbesc aici despre pierderea de grăsime și nu în greutate. Lasă-mă să explic ! Alergarea vă va permite să pierdeți în greutate, deoarece se extrage direct din mesele consumate în timpul zilei (dar permite acest lucru numai după 40 de minute de alergare [Hei, nu este corect ...]) Singura problemă: grăsimea instalată în profunzime va rămâne în continuare prezentă.

În ceea ce privește drumețiile, dimpotrivă, vă va permite să vă atingeți rezervele și, prin urmare, în grăsime adâncă. -> Bufniță ! 😛

Corpul este rafinat

Și cine spune tastarea rezervelor spune să rafineze picioarele. Dacă vrei picioare frumoase, musculare și slabe, știi ce trebuie să faci. Personal, am reușit să-mi pierd ghiozdanele datorită acestui fapt ... cunoașteți fesele moi?! xD

---