De ce este atât de importantă o dietă sănătoasă

„Ești ceea ce mănânci” - aceste și alte sloganuri similare sunt auzite din nou și din nou de experți în nutriție. Și este adevărat, deoarece alimentația slabă are un impact negativ asupra aproape tuturor domeniilor vieții noastre, atât la locul de muncă, cât și acasă.

Depinde de
Se știe că sportivii își urmăresc dietele. Acest lucru se datorează faptului că energiile potrivite trebuie adăugate corpului, astfel încât acesta să poată funcționa după cum doriți. Glucidele sunt o sursă importantă de energie pentru creier și mușchi. Dar dacă nu ești un sportiv de top, ar trebui să mănânci carbohidrați cu moderare.

Nicolai Worm, nutriționist la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății, spune că 90 la sută dintre germani consumă atât de multe fibre cât un atlet de vârf are nevoie pentru a performa la maxim.

Într-un fel, nutriția este o problemă foarte individuală. Ceea ce are nevoie corpul depinde de cât de mult îl folosești în fiecare zi. Dacă stați la birou în birou timp de opt ore pe zi, nu trebuie să vă bazați pe carbohidrați pentru fiecare masă.

Mai productiv prin dieta corectă
Nu depinde doar de ceea ce mănânci, ci și de când mănânci. Dacă doriți să vă creșteți productivitatea, ar trebui să mâncați cinci mese mai mici în loc de trei mese mari. În acest fel, nivelul zahărului din sânge este menținut relativ constant și nu există o scădere bruscă care să ne obosească și să ne plictisească.

În timp ce dulciurile pot crește nivelul zahărului din sânge pentru o perioadă scurtă de timp, valoarea maximă scurtă este de obicei urmată de o prăbușire rapidă care ne afectează productivitatea. Prin urmare, este mai bine să obțineți zahărul din alte surse, cum ar fi cerealele integrale, legumele sau fructele. Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să crească mai lent și să evitați senzația bruscă de oboseală.

Drept urmare, puteți obține performanțe nu numai la locul de muncă, ci și cu hobby-uri precum fotbalul, jocurile video, șahul, pokerul etc., se pot obține rezultate semnificativ mai bune printr-o dietă bună și echilibrată. Cei cărora le place să gusteze ar trebui să treacă la bastoane de morcov și castraveți în loc de chipsuri și ciocolată. Mai ales cu jocurile de poker ai nevoie de o concentrare maximă pentru o lungă perioadă de timp. Zaharul și dulciurile ar ajuta pe termen scurt, dar nu sunt o soluție pe termen lung. Prin urmare, în timp ce vă jucați pe computer, mâncați gustări sănătoase și beți apă, acest lucru vă crește concentrația pe termen lung și, prin urmare, poate duce și la unul sau două câștiguri.

Mai puține boli
O dietă nesănătoasă poate fi fatală. Oricine consumă dulciuri, chipsuri de cartofi, sifon și cola în fiecare zi își mărește riscul de a se îngrășa, a fi bolnav sau deprimat. Într-adevăr, potrivit studiului Global Burden of Disease, dieta slabă este cel mai mare risc de îmbolnăvire în lumea modernă. Asta pentru că poate duce la tensiune arterială crescută, afecțiuni cardiace, diabet și accidente vasculare cerebrale, printre altele. În Statele Unite, unul din două decese cardiace ar putea fi acum evitate printr-o dietă mai sănătoasă.

Beneficiile consumului sănătos sunt copleșitoare. Cei care mănâncă bine echilibrat sunt mai productivi în toate domeniile vieții, se pot comporta mai bine și sunt semnificativ mai sănătoși. Prin urmare, merită cu siguranță să aruncați o privire mai atentă asupra obiceiurilor alimentare pentru a afla unde este loc de îmbunătățire. De fapt, este complet posibil ca o alimentație bună să vă poată salva într-o bună zi viața.