De ce este recomandată dieta LowCarb la Hashimoto
Dextroză în alimente
Motive posibile pentru a nu slăbi în ciuda LowCarb
De ce este recomandată dieta LowCarb la Hashimoto ...
Întrucât cineva m-a afectat, subiectul Hashimoto și, desigur, dieta ideală pentru acesta este foarte important pentru mine.
Sunt convins că dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați de mulți ani mi-a salvat „viața greutății”!
Aș dori să rezum pe scurt aici de ce este recomandată o dietă LowCarb pentru Hashimoto:
Imaginați-vă sistemul hormonal ca un mobil fin, cu lumină de pană: dacă împingeți o particulă a telefonului (mai mult sau mai puțin violent) TOATE celelalte particule dansează (mai mult sau mai puțin violent). Împingerea FĂRĂ orice mișcare următoare nu este posibilă!
Arată cam așa în sistemul nostru hormonal: dacă unul dintre organele noastre producătoare de hormoni (și aici avem unele) iese din pas sau din linie, atunci influențează inevitabil pe toți ceilalți mai mult sau mai puțin violent!
Din păcate, nu avem acces direct la toate organele producătoare de hormoni - acestea sunt controlate de diverse procese complicate din corpul nostru.
Bine: ne putem influența hormonii sexuali prin sex uluitor. De asemenea, putem avea un efect pozitiv asupra hormonilor fericirii (nu doar prin ciocolată).
Nu toți dintre noi facem sex uluitor în fiecare zi și știm, de asemenea, despre prea multă ciocolată - nu creșteți doar hormonii fericirii (până vine marea frustrare).
Dar avem un sistem hormonal pe care îl putem influența destul de bine în fiecare zi, orar, și anume echilibrul insulinei.
Dacă reușim să menținem nivelul zahărului din sânge redus prin reducerea aportului de carbohidrați și astfel să limităm eliberarea de insulină din pancreas la un nivel minim, atunci acest lucru duce la:
- la scăderea foametei
- la depozitarea și depozitarea grăsimilor reduse
- un nivel stabil de insulină și o stabilizare a altor sisteme hormonale
- o eliberare crescută de glucagon care este implicată în pierderea de grăsime și multe altele
Cât de mult "LowCarb" ar trebui să mănânci la Hashimoto - opiniile sunt împărțite: există adesea rapoarte că o dietă ketogenică (adică aproape complet evitarea carbohidraților) înseamnă prea mult stres pentru organism, ceea ce duce la creșterea cortizolului Se produce o eliberare, iar glanda tiroidă este stresată și slabă inutil.
Pe de altă parte, există destui „hashi” care se descurcă foarte bine cu dieta ketogenică.
Recomandarea mea este să reduceți suficient carbohidrații încât să vă simțiți bine. Puteți încerca cu ușurință toate opțiunile LowCarb, astfel încât să puteți afla unde vă simțiți confortabil.
Eu însumi sunt un "cetarian de jumătate de an" adică În lunile de iarnă sunt în cea mai mare parte cetoză (pentru că nu este disponibil niciun fruct proaspăt).
Comutarea între cetoză și non-cetoză este, de asemenea, recomandată din nou și din nou: acesta este modul în care metabolismul este provocat și continuat!
Adesea, persoanele cărora le place deja să mănânce carne, pește și ouă tolerează mai bine dieta cetoză sau VLC (foarte scăzută în carbohidrați) decât persoanele care se satură de legume și fructe!
Același lucru se aplică aici: nu totul este bun pentru toată lumea! Fiecare este provocat să-și găsească propria cale.
Cu toate acestea, se recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, stabilizatoare de zahăr din sânge, pentru a nu „împinge” inutil tiroida! AICI o mică contribuție de la mine pe acest subiect.
Mai multe articole de la mine despre subiectul tiroidei pot fi găsite AICI partea 1 și AICI partea 2
Fără gluten la Hashimoto? Dr. Fux a scris un articol interesant pentru oaspeți și a fost, de asemenea, disponibil pentru 2 interviuri pe tema glutenului: partea 1 și partea 2
Puteți citi articolul meu despre nutriția pentru bolile autoimune AICI.
Un interviu interesant cu Dr.med.univ.Vilmos Fux pe această temă "Gluten la Hashimoto" pot fi găsite în postările mele de pe YouTube.
Iată colecția mea (în continuă creștere) de contribuții la Subiect Hashimoto pe YouTube. Vă rugăm să vă abonați la canal, astfel încât să nu ratați nicio contribuție! MULȚUMIRI!
Și sfaturi și trucuri pentru o intrare fără probleme în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi găsite în a mea Postări rapide pe YouTube ! Mă bucur să trec pe aici!