De ce este sănătos să nu mănânci nimic; Știri de antrenament cu greutăți
De obicei, veți găsi întotdeauna argumente delicioase aici pe acest blog de ce este sănătos să luați legume, fructe și alte lucruri sănătoase. Totul este diferit luna aceasta! Știați că este sănătos să nu mâncați nimic? A nu mânca o perioadă de timp este cunoscut în mod obișnuit ca postul. Se face distincția între:
Post intermitent sau o zi de post
Postul intermitent nu este un post tipic, ci o renunțare la alimente și stimulente pentru un anumit număr de ore. De obicei, se renunță între 16 și 24 de ore. Mulți oameni fac atât de repede o dată pe săptămână. Studiile arată că acest tip de întrerupere obișnuită a alimentelor poate minimiza sau proteja împotriva factorilor de risc pentru boli cardiovasculare și boli degenerative ale nervilor.
Rapid
Este renunțarea la alimente solide și stimulente precum cafea, ceai negru, alcool și țigări. De obicei, sunt postite aproximativ 5-10 zile. Postul Mare începe cu o zi de pregătire și se încheie cu ruperea postului.
Postul terapeutic
Are efecte profunde în tratamentul a numeroase boli cronice. Cu toate acestea, acest efect ar trebui să înceapă numai după o perioadă de post de cel puțin 14 zile. La rândul său, această perioadă poate fi prelungită la 6-8 săptămâni, în funcție de decizia medicilor însoțitori.
Postul pe termen lung
Perioada de post este prelungită și poate dura până la 42 de zile.
Postul începe cu o zi de pregătire. Aici puteți lua din nou micul dejun după cum doriți. La prânz începeți să vă goliți intestinele. Sarea Epsom este de obicei folosită pentru aceasta. Acest lucru are un puternic efect laxativ. Pentru a evita complicațiile neplăcute, cel mai bine este să petreceți această zi în propriii 4 pereți. Dar clismele sunt, de asemenea, o metodă obișnuită. Seara veți avea prima „masă” de ex. să ai o supă sau un bulion.
În timpul postului, îți aprovizionezi corpul doar cu lichide. Oferta este imensă. Cele mai cunoscute oferte sunt posturile de supă, posturile de suc sau postul cu bulion.
Acest lucru vă asigură că organismul dvs. este în continuare furnizat cu suficiente minerale pentru a menține toate funcțiile corpului. Ce metodă de post alegeți depinde în totalitate de dvs. Vedeți ce este cel mai ușor pentru dvs. Ceea ce mănânci în Postul Mare nu are nicio semnificație medicală. Este important doar postul, adică să nu mănânci. Dar mai multe despre asta mai târziu. Postul tău se termină cu ceea ce este cunoscut sub numele de ruperea postului.
Aceasta este ziua ta X, când începi din nou cu mâncare solidă. Dar fii atent, intestinele tale nu te vor ierta pentru sărbătoare. Este recomandat să vă rupeți postul cu un măr sau cu alte fructe ușor de digerat. Legumele la aburi sunt de asemenea potrivite.
Intestinul dvs. are nevoie apoi de o fază de acumulare. Există o regulă generală pentru aceasta: lungimea zilelor de post împărțite la trei. Deci, cu 21 de zile (1 zi de pregătire + 20 de zile de post) împărțiți la trei. Aceasta înseamnă că acum ar trebui să existe 7 zile de acumulare pentru a face ca intestinul să funcționeze din nou. În acest timp, se consumă numai alimente ușor digerabile. Acestea includ fructe și legume, pâine crocantă și de ex. de asemenea, carnea albă precum puiul și curcanul. Ar trebui să evitați orice este bogat în grăsimi. Aceasta include mâncăruri de lux. După aproximativ 2-3 zile, mișcările intestinului vor începe din nou. Dacă intestinul este plin, acesta se golește. Nu vă panicați, va veni de la sine. Dacă se ajustează, puteți de ex. se adaugă lapte și prune uscate. Dar în niciun caz nu utilizați săruri Epsom și altele asemenea.
Dar de ce totul? De ce ne este foame în mod voluntar și renunțăm la ceea ce ne îndulcește viața de zi cu zi? Pentru mulți, este începutul unei vieți mai sănătoase și mai conștiente. Faptul că kilogramele scad prin faptul că nu mănâncă se explică de la sine. Alții, pe de altă parte, își găsesc repede „centrul interior” din nou. Toate motivele legitime ale unui post. De ani de zile, însă, postul a fost controversat din punct de vedere pur medical. Dar acum există motive medicale bune pentru a posti din când în când! Postul este ca și cum ai apăsa butonul de resetare pe corp. Prof. Dr. Andreas Michalsen „De fapt, apăsând butonul de resetare se modifică pozitiv nivelul zahărului și colesterolului. Rezistența la insulină și scăderea tensiunii arteriale, iar intestinele sunt eliberate de reziduuri și material de celule moarte ”, spune internistul. „Știm acum, de asemenea, că flora intestinală, care este extrem de importantă pentru sistemul imunitar din intestin, se poate schimba pozitiv prin post.”
În plus, studiile din SUA arată că postul inhibă celulele canceroase în creșterea lor. S-a demonstrat că postul întărește sistemul imunitar, ajută organismul să se regenereze, ceea ce la rândul său contribuie la o speranță de viață mai sănătoasă și mai lungă. Ajută la tulburări metabolice precum Pentru a preveni diabetul și poate fi utilizat ca terapie pentru astfel de.
Postul oferă, de asemenea, ocazia ideală de a ieși din structurile de viață „nesănătoase”. Dacă ești sănătos, poți începe cu ușurință un post. Ar trebui să aveți postul terapeutic însoțit de un medic sau un medic alternativ. Dacă sunteți bolnav, trebuie să postiți numai sub supraveghere medicală!
Având în vedere acest lucru, noroc la apăsarea butonului de resetare!