De ce este timpul să pierzi în greutate?
Descoperiți cronobiologia nutrițională: cheia slăbirii
Știați că cronobiologia nutrițională este una dintre chei pentru slăbire? Dacă numele său poate părea complicat, cronobiologia nutrițională este mai presus de toate o problemă bun simț. În principiu, aceasta implică adaptarea la dieta ta nevoile corpului, care sunt diferite în timpul zilei. Un alt adagiu care trebuie amintit în contextul unui dieta cronobiologică este: micul dejun al regelui, prânzul prințului și cina cerșetorului.
Cum vă poate ajuta cronobiologia nutrițională să slăbiți?
Am auzit deja că caloriile din dimineaţă nu sunt cele ale seară, fără să știm exact ce înseamnă asta cu adevărat, în afară de a mânca mult prea târziu noaptea, se pare că ne va face mai predispuși să ne îngrășăm. Deși acest lucru este adevărat, ar trebui, de asemenea, să se știe că dacă unul asigură corpul alimentele potrivite la momentul potrivit, acest lucru va preveni depozitare inutila a grasimilor. Cronobiologia nutrițională susține că orice aliment poate fi benefic dacă se mănâncă conform ceasul biologic al corpului. Prin urmare, acest principiu alimentar pune accentul pe alimentele cu privilegiu, în funcție de momentul zilei.
Principiul: patru mese pe zi bine distanțate
- Mic dejun: Ne începem ziua cu micul dejun consistent și echilibrat. Datorită secreției de lipază și puțină protează, aceasta este masa de mâncat gras, de exemplu brânză.
- Masa de pranz: La prânz, există în principal o secreție de protează și puțină lipază, așa că preferăm carnea sau peștele.
- Ceai de după-amiază: La sfârșitul după-amiezii există o creștere a insulinei, motiv pentru care ne putem permite să mâncăm o gustare zahăr. Este vorba despre introducerea unor alimente precum fructele sau fructele uscate, mai mult decât o lumină verde pentru a ataca dulciurile. Amintiți-vă că gustarea, care se consumă la aproximativ trei ore după prânz, este o masa importanta deoarece ne va permite să dăm până la masa de seară.
- Masa de seara: La cină, deși este opțional, așa că mâncăm numai dacă ne este foame, ar trebui să favorizăm o masă ușoară pentru limitați aportul de grăsimi. În timpul serii, corpul se odihnește și produce foarte puține enzime, deci mâncăm exact ceea ce este necesar pentru a menține metabolismul, fie pește, fie carne albă, însoțit de legume verzi. De asemenea, puteți paria pe glucide lente.