De ce face; crestăturile te îngrașă
Legăturile dintre ecrane și supraponderalitate sau obezitate sunt acum demonstrate în mod clar de cercetările științifice, atât la copii, cât și la adulți.
Marie-Pierre Fourquet-Courbet și Didier Courbet, autorii acestui articol, sunt profesori în științele comunicării la Universitatea Aix-Marseille (AMU). Versiunea originală a acestui articol a fost publicată pe The Conversation, din care franceinfo este partener.
Smartphone, televizor, tabletă, console de jocuri, rețele sociale, internet ... Ecranele ne-au invadat viața. Aceasta este o problemă, deoarece legăturile dintre utilizarea lor și supraponderalitatea sau obezitatea sunt acum demonstrate în mod clar de cercetările științifice, atât la copii, cât și la adulți.
Astăzi, aproape unul din doi francezi este supraponderal sau obez, ceea ce reprezintă o preocupare majoră în ceea ce privește sănătatea publică, deoarece această afecțiune favorizează în special dezvoltarea diabetului, a cancerului sau a problemelor cardiovasculare, patologii care sunt responsabile pentru mii de decese premature în fiecare an. . În plus, obezitatea este asociată cu tulburări anxio-depresive și, prin urmare, cu un anumit disconfort zilnic. Din punct de vedere economic, costul său este considerabil: aproximativ 20 de miliarde de euro pe an.
Această problemă este cu atât mai marcată cu cât timpul petrecut privind ecranele continuă să crească, în special în rândul tinerilor, și a devenit prima activitate umană, în afară de somn. Cum funcționează legăturile dintre ecrane și creșterea în greutate? Au fost evidențiate patru mecanisme.
Ecranele încurajează gustarea și mâncarea excesivă
Cu cât mai mulți copii și adolescenți se uită la ecrane, cu atât consumă mai mult produse de proastă calitate nutrițională (dulciuri, prăjituri, fast-food, băuturi zaharoase, gustări sărate etc.) fără a fi neapărat foame. Rezultat: aportul de energie pe care îl stochează este prea mare. Mai mult, tinerii în cauză consumă cantități insuficiente de fructe și legume. Aceasta este într-adevăr o influență a ecranelor, deoarece atunci când li se cere copiilor și adolescenților să le folosească mai puțin, numărul de calorii pe care le ingerează scade, la fel ca și supraponderalitatea lor.
În plus, mulți adulți iau prânzul sau cina în fața unui ecran, smartphone sau televizor în frunte. Atenția noastră, captivată de priveliști și sunete, nu mai este îndreptată către senzațiile noastre de a mânca. Sațietatea, care în mod normal ar trebui să ne facă să nu mai mâncăm atunci când apare, nu se mai simte. Consecință: cantitățile ingerate cresc în medie cu 25%! O modalitate de a remedia această situație ar fi să vă concentrați mai mult atenția asupra actului de a mânca. Răsfățați-vă încet, în deplină conștientizare, în convivialitate și fără ecran.
Ecranele provoacă un stil de viață sedentar
Ecranele sunt utilizate cel mai adesea într-o poziție așezată și statică, crescând incontestabil stilul de viață sedentar. Desigur, cheltuielile cu energia diferă în funcție de conținut și de activitățile desfășurate. De exemplu, vizionarea la televizor consumă mai puțină energie decât jocurile video. Oricum ar fi, se instalează un cerc vicios. Cu cât privești mai mult ecranele, cu atât ești mai sedentar, cu atât câștigi mai multă greutate, cu atât este mai dificil să te miști și cu atât stai mai mult în fața ecranelor ...
Creșterea timpului petrecut pe ecrane scade timpul petrecut în activitatea fizică, în special la copii și adolescenți? Problema nu este complet rezolvată. Deși există o corelație negativă între expunerea la ecrane și desfășurarea activității fizice moderate sau viguroase, legătura cauzală nu este încă clară. Cercetătorii le-au cerut tinerilor să reducă timpul pe ecran: au constatat doar o mică creștere a activității lor fizice. Cu toate acestea, trebuie efectuate cercetări suplimentare pentru a asigura o mai bună legătură între cauză și efect.
Amintiți-vă că un stil de viață sedentar ar trebui să se distingă de activitatea fizică. Puteți face o mulțime de activitate fizică, de exemplu în weekend și să fiți sedentar în restul timpului. De aceea, pentru sănătatea sa, vă recomandăm să acționați pe amândouă. Mai întâi, ridică-te și mergi cel puțin câteva minute după ce ai petrecut două ore așezat. În al doilea rând, obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică viguroasă pe zi. Mersul rapid, de exemplu, este bine.
Publicitate pentru junk food