15 zile de post intermitent ouch ouch ouch! (36) - Rețete pentru sportivi

Bine ați venit la Rețete sportive! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea „44 de soluții la problemele de alimentare care vă strică eforturile”: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Rețete sportive! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea „44 de soluții la problemele de energie care vă strică eforturile”: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

rețete

Bună ziua sportivi, sper că vă descurcați bine și faceți progrese în direcția obiectivului dvs. !

Cine ar fi crezut că trebuie să suferi pentru a începe un blog? 🙂

Am avut o mulțime de întrebări despre postul intermitent și am auzit o mulțime de mărturii pozitive despre această practică de post modificată ... așa că inevitabil am vrut să încerc. În același timp, am cercetat studiile științifice privind postul și trebuie să spun că există beneficii clare în practicarea acestuia. Am compilat informațiile pe care le-am găsit în acest articol „Postul intermitent: beneficii în funcție de cine ești”.

Acum, să ajungem la miezul problemei și la experiența mea intermitentă de post.

Cum am început ?

Dintre toate informațiile pe care le-am putut aduna și în special mărturiile celor care practică postul intermitent, mi-am dat seama că în versiunea 16/8 este micul dejun care omite de cele mai multe ori. Ca reamintire, 8/16 este versiunea în care postim 16 ore la rând (deci mâncăm pentru restul de 8 ore). Așa că la început m-am gândit la asta avea sens să omiteți micul dejun, deoarece era mai ușor social să nu mâncați dimineața decât să pierdeți aperitive și cine. Pe de altă parte, unde a fost puțin mai dificil de imaginat, pentru mine micul dejun este sacru și este cu adevărat o masă mare. Pentru a mă liniști, m-am gândit că dacă o mulțime de oameni ar putea trece dimineața fără să mănânce, atunci corpul meu ar putea să se adapteze.. În timp ce mă pregăteam pentru postul meu intermitent, am citit că primele 2 săptămâni ar putea fi puțin dificile (mai ales pentru că vrem să mâncăm), dar apoi oamenii simt o îmbunătățire reală cu impact pozitiv (pe lângă beneficiile pentru sănătate despre care v-am spus în acest articol) precum:

  • capacitate mai mare de concentrare
  • mai puțină oboseală
  • mai puțină dependență de alimente

Așa că m-am gândit că merită să încerc să omit micul dejun timp de 1 lună !