De ce face dr

Creat de Feil Friederike

Dr. Din 2012 până în 2014, Friederike Feil a fost unul dintre cei mai buni alergători de obstacole din lume. În 2018, ea și-a susținut teza de doctorat despre nutriție și boli la Universitatea din Halle. Cunoscutul specialist în nutriție, nutrienți și metabolism oferă soluții pe toate aspectele intestinelor, sănătății și energiei vieții la www.friederike-feil.de, precum și oportunități suplimentare de formare continuă cu academia sa.

Cinci zile fără mâncare solidă - am încercat-o. Timp de cinci zile am avut doar o ciorbă de legume la prânz și un singur suc de legume seara și altfel am băut doar apă și ceai. Încă m-am antrenat și am muncit. În afară de câteva „atacuri de îngheț” minore, mă descurcam destul de bine. Ce face postul? Poți pierde în greutate postind? Și ce experiențe am putut extrage din proiectul meu de post?

Ce face postul?

În Rusia, postul a făcut parte din bibliotecile convenționale de medicină arduino de zeci de ani. Clinicile mari de post din toată țara îi ajută pe oameni să-și vindece bolile sau să atenueze afecțiunile. Cu postul tradițional, corpul trece la recuperare (sanogeneză). Corpul începe să se detoxifice și celulele sunt din ce în ce mai reînnoite. Există acum numeroase studii științifice care demonstrează că postul poate ajuta la probleme articulare (de exemplu, osteoartrita și reumatismul), diabetul, hipertensiunea arterială, depresia și obezitatea, precum și multe alte plângeri. În ultimele studii, omul de știință De Longo a arătat chiar că postul anterior poate ajuta la reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei microsoft office 2010 acasă și de afaceri descărcare versiune completă gratuită. Pentru a face acest lucru, el a postit șoareci timp de 48 de ore înainte de a le administra medicamente cu doze mari de chimioterapie. În grupul experimental de post, șoarecii au fost în viață rapid din nou după chimioterapie și niciun șoarece nu a murit din cauza efectelor secundare ale medicamentelor pentru chimioterapie. Cu toate acestea, în grupul de control fără post, doar puțin sub 35% au supraviețuit.

Poți pierde în greutate postind?

Dietele de slăbit au de obicei efecte secundare. Ți-e foame în permanență, cu o dispoziție proastă, hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, cresc brusc și rămân crescuti cronic. - Această descărcare poate duce la defalcarea mușchilor, oaselor, precum și a altor structuri. Dacă vă recăpătați în vechile obiceiuri alimentare după dietă, kilogramele pierdute sunt de obicei restabilite rapid (acest lucru se numește efect yo-yo).
Totuși, când postim, nu îți este foame. Stresul este redus și, în loc să spargă mușchii sau oasele, corpul trece la vindecare și se aprovizionează din depozitele sale de grăsime. - Cu un post de cinci zile vă puteți aștepta la două până la trei kilograme de slăbire, pentru bărbați ceva mai mult. Cu toate acestea, este important să vă deplasați în timpul fazei de post. Corpul este inteligent - și descompune ceea ce nu folosiți.
De altfel, în studiile pe animale a fost posibil să se măsoare că 96 la sută din aportul lor de energie în timpul postului provine din grăsime dacă corpul s-ar fi schimbat.

Post: așa funcționează

Oricine poate să postească. Oamenii neexperimentați pot începe cu o zi de post sau pot face un post pe termen scurt de două până la trei zile. Cu toate acestea, dacă doriți să țineți post mai mult, ar trebui să vă alăturați unui grup experimentat de post. La fel, o primă perioadă de post pentru „posturi simple” nu ar trebui să dureze mai mult de cinci zile. Vlc media player free deutsch mac. Vă rugăm să planificați întotdeauna odihnă înainte și după post.
Potrivit Dr. Otto Buchinger a postit. Programul tradițional de post Buchinger cuprinde o zi de ușurare, cinci zile de post și două zile de reconstrucție:

Zilele 1 - 5: Zilele de post

Dimineața: doar apă sau ceai
Prânz: supă de legume
Seara: suc de legume proaspăt stors sau 150 ml suc de fructe amestecat cu apă
Multă apă și ceai între ele
În ziua 1, ziua 3 și ziua 5, în fiecare dimineață golirea intestinelor printr-o clismă

Dr. Sfat Feil: 1 linguriță de cacao cu apă fierbinte fără zahăr dimineața ajută la creșterea producției de serotonină. Deci te simți mult mai bine în timp ce postezi Descarcă WhatsApp pentru pc.

Zilele 6-7: zile de acumulare
Postul are loc în mod tradițional în a 6-a zi cu un măr. Ar trebui mestecat foarte bine, deoarece toate enzimele și digestia sunt activate din nou de măr. De la prânz înainte, ar trebui să mâncați alimente foarte ușor digerabile. În același timp, ar trebui să mâncați semințe de in, prune înmuiate și varză murată pentru a stimula din nou funcția intestinului. Este important să mestecați totul bine.

Experiența mea de post

Pentru a încerca cum reacționează corpul atunci când postesc în timpul antrenamentului, eu și prietenul meu Sergej am descărcat post. În protocolul nostru de post ne-am pus următoarele întrebări: Cât slăbim într-o săptămână? Ce părere avem despre asta? Cum merge antrenamentul? Și sunt lucruri care nu funcționează?