De ce femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să mănânce suficient pește alb

Acasă
nutriție
De ce femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să mănânce suficient pește alb

Codul, eglefinul și saithe sunt o sursă naturală de iod și, prin urmare, sunt deosebit de importante în dieta femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează. Peștii albi din Norvegia au cele mai mari cantități de iod și se caracterizează și prin producția lor sigură și durabilă. De asemenea, cuplurile care mănâncă în mod regulat pește nu numai că rămân însărcinate mai repede, dar au și mai multe relații sexuale între ele.

Iodul este un oligoelement esențial necesar producției de hormoni și are o influență centrală asupra creșterii și dezvoltării creierului. Potrivit EUthyroid, o rețea de cercetători și oameni de știință finanțați de Uniunea Europeană, aproximativ 50% din toți nou-născuții suferă de o ușoară deficiență de iod, care poate crește riscul afectării funcțiilor neurocognitive și a inteligenței reduse. Femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui, prin urmare, să acorde atenție unei diete bogate în iod pentru a garanta în mod optim dezvoltarea mentală și fizică a copilului.

31 de parteneri din 27 de țări europene sunt implicați în UEthyroid, inclusiv experți recunoscuți din epidemiologie, endocrinologie, științe nutriționale și economia sănătății care sunt preocupați de aprovizionarea optimă cu iod pentru populația europeană. În plus, rețeaua globală de iod (IGN) face parte din EUthyroid, care acționează împotriva deficitului de iod cu peste 100 de coordonatori regionali și naționali și agenții partenere din întreaga lume.

Peștii albi din Norvegia: o sursă sigură și durabilă de iod Se știe de mult că peștele și fructele de mare au un conținut mult mai mare de iod decât, de exemplu, laptele sau ouăle *. Cercetătorii de la Institutul Norvegian pentru Cercetări Marine au reușit, de asemenea, să demonstreze că codul din Marea Barents sau din Oceanul Arctic European are cantități semnificativ mai mari de iod decât codul din alte mări.

„Femeile care sunt implicate activ în planificarea familială ar trebui să mănânce regulat cod, eglefin sau saithe din Norvegia. Peștele alb norvegian este slab, bogat în proteine sănătoase, precum și în vitaminele D și B12 și, de asemenea, o sursă naturală de iod și seleniu ”, spune Gitte Hannemann Mollan, directorul țării al Consiliului Norvegian pentru Fructe de Mare din Germania și Polonia.

Consumul regulat de pește crește fertilitatea

Un studiu actual al Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan stabilește, de asemenea, o legătură între consumul regulat de pește și fertilitatea crescută. În acest scop, oamenii de știință au observat obiceiurile alimentare de 500 de cupluri pe o perioadă de un an și au ajuns la următoarea concluzie: 92% dintre cuplurile care au consumat pește cel puțin de două ori pe săptămână au rămas însărcinate în doar un an, în timp ce proporția celor care au fost însărcinate. care au mâncat mai puțin pește a fost de doar 79% în aceeași perioadă. Cuplurile care au consumat pește frecvent au spus, de asemenea, că au avut mai multe relații sexuale.

10 motive pentru a mânca mai des pește:

1. Consumul regulat de pește aduce multe beneficii pentru sănătate
Avantajele cu sine, în principal datorită numeroaselor sale proteine,
Vitamine, minerale și acizi grași omega-3 importanți.

2. Acizii grași omega-3 contribuie și la reducerea tensiunii arteriale
Scăderea nivelului de colesterol - ceea ce la rândul său crește riscul
Reduce bolile de inimă.

3. Consumul crescut de pește poate avea ca rezultat, de asemenea, o perioadă lungă și
Consolidați memoria pe termen scurt. Acest lucru duce la un creier mai activ
și astfel previne demența, cum ar fi Alzheimer.

4. Peștele conține multă vitamină D și calciu, ceea ce duce la
Densitatea minerală osoasă contribuie și astfel la o stabilitate mai sănătoasă
Conductele dinților și oaselor.

5. Consumul de pește favorizează sănătatea pielii.

6. Datorită unei cantități peste medie de vitamina A și
Consumul de pește contribuie la întărirea sistemului imunitar
la.

7. Peștele alb conține o cantitate mare de iod, pentru ce
dezvoltarea normală a creierului și a sistemului nervos al nenăscutului
Este esențial pentru copii. Studiile arată că o suficientă
Consumul de iod la copii care duce la un coeficient de inteligență mai mare, precum și ca atare
vedere mai bună.

8. Cuplurile care mănâncă pește în mod regulat nu numai că devin mai rapide
însărcinată, dar, de asemenea, întrețin relații sexuale mai frecvente. Acolo
Frecvența nu neapărat la o rată mai mare
Legat de sarcină, se poate concluziona din aceasta,
că consumul de pește în general a crescut
Ar putea contribui la fertilitate.

9. Industria pescuitului lasă în urmă, în comparație cu producția de
alte surse de proteine, una mult mai mică
Amprenta de carbon, făcându-l o alegere excelentă pentru
consumatori conștienți de climă.

10. Peștele are un gust bun! Indiferent dacă este proaspăt, congelat sau uscat: It
există nenumărate variante de rețetă pentru pești care sunt rapide și ușoare
sunt ușor de implementat.

* Conform standardului „Manual cuprinzător de iod: aspecte nutriționale, biochimice, patologice și terapeutice” de Victor R. Preedy, Gerard N. Burrow MD și Ronald Ross Watson