De ce fumăm - Beneficiile fumatului
Fie că este acasă, la serviciu sau la pub seara. La o întâlnire confortabilă sau într-o viață cotidiană stresantă. Există multe ocazii și motive pentru a aprinde o țigară. Dar câte dintre aceste motive sunt de fapt valabile? Există vreun beneficiu în fumat? Citiți aici de ce fumăm și ce alternative la fumat există. Începând de astăzi, nu mai spune-ți următoarele lucruri:
de Alexander Seifried
„Fumatul mă relaxează”
Acesta este unul dintre beneficiile fumatului pentru mulți fumători. Mulți fumători speră la un efect calmant al unei țigări, mai ales atunci când sunt nervoși și tensionați. La doar câteva secunde după inhalarea fumului de țigară, nicotina ajunge în creierul tău și satisface pofta de țigări. Cu toate acestea, nicotina nu are un efect relaxant, mai degrabă lipsa nicotinei creează tensiune. Ceea ce sună confuz nu este altceva decât apariția primelor simptome de sevraj după o lungă perioadă de timp fără țigară. Aruncați o privire la sfaturile noastre împotriva simptomelor de sevraj și fiți pregătiți. De aceea fumatul dă impresia că are un efect relaxant și este folosit în mod conștient de fumători - un cerc vicios. Dacă vrei cu adevărat să te relaxezi, încearcă mișcări ușoare, exerciții de relaxare sau un pui de somn scurt.
Fumatul se relaxează doar deoarece simptomele de sevraj sunt atenuate după o perioadă lungă de timp fără nicotină. Fumatul nu are un efect relaxant asupra persoanelor care nu sunt dependente de nicotină.
„Toată lumea din jurul meu fumează”
Când fumul și problema fumatului sunt prezente peste tot, este, desigur, cu atât mai dificil să scapi de el. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie o scuză! Țigara dvs. nu va deveni mai puțin nesănătoasă dacă o împărtășiți cu cineva. Mai degrabă, sunteți expus și la fum pasiv suplimentar într-un mediu fumuros. Copiii și fumul pasiv, în special, reprezintă o problemă semnificativă, la fel și „fumul de mâna a treia”, adică fumul care se află pe suprafețe. Deci, dacă ai mulți fumători în cercul tău hrănitor de familie, prieteni și colegi, fii un model și fii primul care renunță. Întrebați-i pe cei din jur pentru înțelegere și considerație, aceasta este singura modalitate de a ieși. Și cine știe, poate ceilalți te vor urmări în curând. S-ar putea chiar să cunoști pe cineva căruia i-ar plăcea efectiv să renunțe. Sprijiniți-vă reciproc și vă duc la destinație, care protejează împotriva recăderilor. Împreună sunteți și mai puternici. Inspirați-vă împrejurimile astfel încât să fi reușit și mai devreme sau mai târziu vor urma exemplul. Atunci ești eroul nefumătorului și le poți transmite experiențele și sfaturile. Alți eroi care nu fumează vă pot arăta cum să faceți acest lucru pe Non-Smokinghelden.de.
Dă un exemplu bun. De multe ori acest lucru declanșează o reacție în lanț în grup. De îndată ce ceilalți văd cât de bine ești și că te poți distra fără țigări, ei își vor pune mai mult în discuție propriul comportament de fumat.
"Apreciez pauza mea de fumat"
Și acesta este unul dintre beneficiile frecvent citate ale fumatului. Pauzele la locul de muncă sunt esențiale. Promovează concentrarea, performanța și sunt bune pentru sănătatea ta. Fumatul și concentrarea - cum sunt ele legate? Pauza luată cu siguranță nu vă îmbunătățește concentrarea dacă fumați în pauză! Deoarece substanțele din țigară au aproape exact efectul opus al ceea ce apreciem la o pauză relaxantă. Nicotina doar se preface a fi mai concentrată, în timp ce monoxidul de carbon sabotează transportul oxigenului în corpul dumneavoastră. Stresul și fumatul se dau reciproc un impuls. Nici tulpina strălucitoare nu ajută la stres. Productivitatea dvs. va fi probabil mai proastă decât înainte de pauză. Pe termen lung, consecințele sunt mult mai profunde: bolile pulmonare, calcificarea vasculară și cancerul sunt doar câteva exemple. Așa că folosește-ți pauza pentru un mic exercițiu în aer curat, câteva exerciții de întindere sau doar ceva care îți place. Citiți o carte, faceți un telefon, ascultați muzică sau coaceți tortul preferat. Doar fii tu insuti.
Puteți utiliza efectul relaxant al unei pauze mai eficient dacă nu fumați. Puțină mișcare sau câteva exerciții de întindere au un efect mult mai pozitiv asupra stării de spirit și a concentrării tale decât o pauză de fumat.