De ce greutatea arde mai multe calorii decât BroLife Cardio
Când vine vorba de slăbit, s-ar putea să ne întrebăm care este cel mai bun exercițiu pentru ao realiza. La început, ne vom spune că cardio-ul poate fi eficient în atingerea acestui obiectiv. Cu toate acestea, nu puteți greși mai mult, deoarece antrenamentul cu greutăți vă permite să ardeți mai multe calorii. De ce ? Iată ce vom vedea acum.
Masa musculară și metabolismul
Când faceți exerciții de antrenament de forță pentru a câștiga mușchi, știți că ardeți calorii în timpul și, de asemenea, după exerciții. Și pe deasupra, construiți mușchi. Spune-ți că, în general, 30 de calorii sunt arse în timpul zilei când te odihnești și asta pentru 45 de grame de mușchi în plus.
Cât de multe calorii pierzi: Cardio VS Lifting
Un tip care cântărește 100 de kilograme va pierde 100 de calorii pe oră așezat pe canapea, 600 de calorii pe oră ridicând greutăți și 1.250 de calorii pe oră dacă aleargă la o viteză de 12 km/h. Cu toate acestea, spre deosebire de ridicarea în greutate, nu veți pierde calorii după ce terminați exercițiul cardio. În cele din urmă, știi că metabolismul tău va fi încetinit atunci când faci cardio.
Nivelul de putere
În timp ce atunci când faci antrenament cu greutăți, ai nevoie de 2.500 de calorii pentru a construi un kilogram de mușchi, va trebui să arzi 3.500 pentru a pierde un kilogram de grăsime. Ceea ce înseamnă că, pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl construiți, vă puteți permite să mâncați 2.500 de calorii, deoarece oricum se vor transforma în mușchi. În timp ce pentru cardio, vorbim despre pierderi. Aceste 3.500 de calorii nu vor fi convertite, să știți.