De ce greutatea ta este încă 6 greșeli de slăbire - arhide
O persoană care slăbește uneori are dificultăți în controlul dietei, recurgând la activitate fizică, dar nu poate obține rezultatul dorit. Despre motivul pentru care oamenii se confruntă cu pierderea în greutate, a declarat nutriționistul RIA Novosti Svetlana Fus.
Potrivit expertului, platoul este un proces natural. Acesta este modul în care corpul tău se adaptează la viață în condiții noi. Dar cel mai important
- Determinați exact motivul pentru care greutatea este acolo.
- Să presupunem că cheltuielile zilnice de energie pentru metabolismul principal sunt de 1700 kilocalorii. Dar chiar vrei să slăbești și să consumi 1200 de kilocalorii. La început pierzi cu adevărat în greutate, dar apoi corpul conține mecanisme care te protejează de pierderea în greutate și, treptat, se adaptează pentru a trăi pe 1200 de kilocalorii. Dar aici metabolismul încetinește deja.
2. Mâncare excesivă. Oamenii care fac exerciții fizice în mod regulat subestimează cantitatea de calorii pe care o consumă.
„Dacă ați transpira o oră în sala de sport, aparent aveți dreptul la un sandviș cu cârnați", comentează Svetlana Fus. „Dar hai să o facem fără iluzii: acolo unde există un sandviș, există două pachete și jumătate de prăjituri, o kilogramă Mere sau pizza. "
3. Antrenament monoton. Faptul este că corpul și mușchii se adaptează și se obișnuiesc cu orice activitate fizică. Deci, încercați să schimbați exercițiile pentru a lucra diferite grupe musculare.
4. Revizuire. Nu uitați că fiecare corp are nevoie de odihnă. Lasă-l să-și revină după un alt antrenament.
A se vedea, de asemenea: Cum să eliminați burta și părțile laterale Fără diete și antrenamente!
5. Retenția de lichide în organism. Acest lucru se datorează alimentelor prea sărate. De asemenea, este posibil să beți prea puțină apă. Acesta este modul în care corpul tău se protejează și acumulează lichide.
6. Dieta monotonă. Dacă meniul dvs. conține aceleași produse, corpul dvs. este cel mai probabil lipsit de substanțe nutritive. Corpul încearcă să suplinească deficiența lor și începe să le ia din rezervele sale interne. De altfel, acest lucru poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la pierderea părului și îmbătrânirea prematură a pielii.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter