De ce îmi pierd părul atât de mult Îmbunătățește-ți sănătatea

Parul cade și se reînnoiește în fiecare zi, dar uneori căderea părului poate fi un semn al problemelor de sănătate.

În fiecare zi pierdem între 50 și 100 de fire de păr și acest lucru este destul de normal. Există fire de păr în diferite stadii de creștere: unele cresc, altele se stabilizează, iar altele trebuie să cadă.

Căderea părului depinde și de perioada anului.

Unele cauze ale căderii părului

Deși există o mulțime de cauze care pot fi în spatele căderii părului, unele se pot datora unor probleme specifice, cum ar fi:

Foliculii înfundați
Șampon abraziv
Nutriție proastă
Modificări hormonale
Anumite droguri
Stres
Deficiență de fier
Probleme tiroidiene

1. Căderea părului din cauza alimentației slabe

O alimentație deficitară, fie din cauza unui deficit de vitamine, fie din cauza dietelor restrictive, face ca părul să pară plictisitor și fragil.

Are, de asemenea, mult de-a face cu stresul și situația volatilă pe care o trăim. Prin urmare, crește nivelul de insulină. Astfel, avem o atracție mai mare pentru alimentele bogate în zaharuri, cum ar fi carbohidrații, cu un indice glicemic ridicat.

Aceste alimente creează o inflamație celulară dăunătoare organismului. O modalitate bună de a încetini căderea este de a include legume și fructe în rutina noastră zilnică de alimentație.

Alimente recomandate pentru a opri căderea

Cele mai importante elemente nutriționale sunt vitaminele și mineralele, cum ar fi:

Vitamina A: în ficat, unt, ouă și brânză.
Vitamine din grupa B: în orez, grâu, ovăz, linte, nuci, germeni de grâu.
Vitamina C: toate citricele, în special portocalele, lămâile, grepfruturile, precum și în kiwi și spanac.
Fier: în scoici, stridii, linte, naut, ficat.
Zinc: se găsește în concentrații mari în țelină, sparanghel, germeni de grâu, naut și ficat.