De ce înotul este minunat pentru bunăstarea noastră The Paleolithic Diet Blog
Sper că ați profitat de sfaturile din săptămâna trecută și că ați profitat de timpul liber pentru a face sport în aer liber. ?
În această săptămână, continuăm să ne motivăm și vom vorbi despre înot !
Știți că înotul este un sport care se practică încă din zorii timpului? Și în plus un paleo sport ?
Într-adevăr, așa cum se arată în ilustrația de mai jos (pictura rupestră găsită în Egipt), strămoșii noștri știu să înoate de 10.000 de ani.
În primele 4 luni de viață, un nou-născut are reflexul de apnee. Într-adevăr, un bebeluș care va fi scufundat în apă își va bloca automat glota, astfel încât apa să nu intre în plămâni pentru câteva secunde. Nu încercați acasă ! Acest reflex este arhaic și dispare după câteva luni.
Din punct de vedere mai științific, înotul este un sport cu impact redus, iar paleo încurajează acest tip de exerciții. Nu trebuie să fii implicat în sporturi extreme sau să alergi la un maraton pentru a simți primele efecte asupra sănătății tale. Dacă nu ați citit articolul de săptămâna trecută, veți afla aici cum vă poate face o simplă plimbare în pădure).
La fel ca mersul pe jos și alergarea, de exemplu, puteți alege câtă intensitate doriți să acordați activității dvs. Cu toate acestea, dacă vorbim despre sportul „moale” este pentru că nu există șoc la fiecare repetare a mișcării. Este un sport care nu este foarte accidental.
Este perfect pentru toată lumea: persoanele în vârstă, persoanele supraponderale, sportivii care revin la sport după reabilitare și chiar femeile însărcinate !
Strămoșii noștri aveau cu siguranță nevoie de această facultate pentru a supraviețui și a evolua; trebuie să fi fost fericiți să știe să înoate când au întâlnit un lac, un râu, un ocean !
Dar, înot este bine pentru tine ?
Vă voi prezenta 4 beneficii ale înotului:
- Înotul este un așa-numit exercițiu „aerob”. Adică este cardio. În mod surprinzător, beneficiile vor avea un impact asupra sistemului cardiovascular.
Dacă aveți tensiune arterială crescută, veți vedea că scade tensiunea arterială. Veți asimila mai bine colesterolul bun în detrimentul celui rău și, în plus, rolul insulinei dvs. va avea o îmbunătățire semnificativă.