De ce mă îmbolnăvesc tot timpul HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
IARNA - Oamenii tind să se îmbolnăvească mai des iarna când temperaturile scad și devine dificil să se evite germenii care roiesc înăuntru.
Dar de ce unii se îmbolnăvesc regulat atunci când mănâncă sănătos, fac mișcare și dorm bine? Experții au declarat canadianului HuffPost despre posibilele cauze ale acestor boli recurente.
Cel mai frecvent motiv
Dacă te îmbolnăvești în fiecare săptămână, corpul tău încearcă să-ți spună ceva: probabil ești stresat.
"Prea multă oboseală, prea mult stres: ajungem la capătul frânghiei noastre", notează dr. Sarah Cook, ofițer medical șef la Centrul de Sănătate Integra din Toronto. "Prin forța de a nu ne îngriji de noi înșine, suntem privați de somn, nu suntem suficient de hidrați și nu mâncăm echilibrat. Sistemul nostru imunitar fiind slăbit, suntem mai predispuși la infecții".
Dr. Soreya Dhanji, medic de familie la Cadence Health Center din Toronto, adaugă că manifestările fizice ale stresului sunt un factor al bolii. Pe lângă faptul că este o sursă de anxietate, stresul îi face pe oameni să se simtă rău provocând greață și palpitații cardiace.
Celelalte motive pentru care ne îmbolnăvim constant
Genetic: „Este posibil ca sistemul dvs. imunitar să fie mai puțin rezistent decât alții”, confirmă el, iar studiile au dovedit rolul geneticii în această materie. Cu toate acestea, expunerea la boli în copilărie și adolescență ne poate întări sistemul imunitar.
„Există o teorie conform căreia cu cât suntem mai expuși la bacterii și viruși în copilărie, cu atât sistemul nostru imunitar va fi mai„ alert ”, spune dr. Cook. Prin urmare, păstrarea absolut curată și acoperirea copiilor noștri cu gel antibacterian ar putea face mai mult rău decât bine.
Lipsa de somn: Nu degeaba medicii recomandă odihna când ești bolnav. „Când dormim, producem citokine, proteine protectoare care ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor, la care lipsa somnului ne face mai vulnerabili”, spune ea. Cantitatea de somn de care aveți nevoie depinde de vârstă, dar potrivit American Sleep Foundation, aceasta variază între șapte și nouă ore pentru un adult.
Deshidratare: Corpul dumneavoastră nu funcționează corect dacă îi lipsește lichid. Apa furnizează substanțe nutritive și minerale celulelor noastre și menține umezeala în nas, gură și gât care protejează împotriva bolilor (mucusul și saliva acționează ca bariere de protecție).
Prea multă cofeină sau alcool: deshidratându-ne, cofeina și alcoolul ne fac mai vulnerabili la boli, mai ales că ne perturbă și somnul. Cofeina, care este un stimulent, face mai greu să adormim și ne reduce timpul de somn cu o oră atunci când sunt consumate cu șase ore înainte de culcare, așa cum se arată într-un studiu anterior. Alcoolul, pe de altă parte, blochează somnul REM, faza de somn restaurator care ne permite să ne simțim bine odihniți când ne trezim.