De ce mă îngraș Iată cele 3 motive principale
Aproape unul din doi francezi este supraponderal. Fiecare persoană este diferită, dar găsim adesea aceleași cauze responsabile pentru această supraponderalitate. Iată primele 3 motive pentru care te îngrași.
1. Mancarea nedorita, principalul factor care contribuie la cresterea in greutate
Potrivit OMS, există aproape 2 miliarde de persoane supraponderale în lume, inclusiv 650 de milioane de obezi, iar mâncarea nedorită este principala cauză ! Nu am consumat niciodată atât de multe produse procesate și atât de puține produse proaspete. Prea gras, prea sărat, prea mulți aditivi, atacuri justificate asupra alimente industriale nu ratați.
Nu trebuie să mănânci fast-food în fiecare zi pentru a fi predispus la junk food. Supermarketurile noastre sunt pline de produse care ar trebui evitate dacă doriți să vă mențineți în formă. Printre alimentele preferate ale francezilor, găsim în special:
- Sucuri de fructe
- Sodas
- Brânză
- Unt
- pâine albă
- Prăjituri și prăjituri
- Mâncăruri gata congelate
- Mezelurile
Toate aceste alimente sunt direct responsabile pentru creșterea în greutate. Prea bogat în calorii și conține puțini micro și macronutrienți interesant, acestea ar trebui evitate pentru a adopta obiceiuri alimentare bune. Pentru a vă ghida în lista de cumpărături, consultați tabelul cu indicii glicemici și alegeți alimente cu un IG scăzut și mediu precum fructe, legume, cartof dulce, orez basmati, fulgi de ovăz etc. Încercați, de asemenea consumă pe cât posibil produse ecologice și de sezon, puțin sau neprelucrate și fără aditivi alimentari.
2. Un stil de viață sedentar
Dacă ai tendința de a te îngrășa, un stil de viață sedentar are probabil legătură cu asta. Potrivit OMS, una din trei persoane nu are activitate fizică și sport. Cu siguranță ai o scuză bună pentru a nu face exerciții fizice cât vrei. in orice caz, această lipsă de activitate sportivă este responsabilă pentru creșterea în greutate, care este adesea treptată de-a lungul lunilor și anilor. Știați că 3 ore de activitate fizică pe săptămână sunt suficiente pentru a inversa tendința? Pentru a vă rafina cifra, ar trebui să găsiți rapid o modalitate de a vă crește zilnic cheltuielile de energie. În plus față de practicarea unui sport în mod regulat, puteți încerca să vă schimbați treptat obiceiurile integrând mici eforturi zilnice: luând scările în loc de lift, mergând să iau pâine pe jos sau cu bicicleta mai degrabă decât cu mașina etc. Toate aceste mici gesturi puse împreună vă vor permite să vă măriți cheltuielile de energie.