De ce mă îngraș numai pe dieta Dukan (nutriție, greutate)

Bună. Am urmat dieta Dukan de aproape 4 săptămâni acum și trebuia să slăbesc. Dar, în loc să pierd ceva, am câștigat aproape 2 kg. Trebuie să spuneți că am făcut WeightWatchers cu 2 luni înainte, dar asta nu este o combinație de alimente și am mâncat normal. Acum aș vrea să știu ce fac greșit. Eu beau 2-3l apă de la robinet în fiecare zi, mănânc iaurt sau quark, lapte și lapte cu îndulcitor și arome decolorate. Consumați legumele și carnea fără ulei sau grăsimi. Apoi am un latte macchiato. Mănânc destul de mult iaurt și mănânc la fiecare câteva ore, dar la Dukan poți mânca cât vrei. Alerg și cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Ce altceva greșesc? Sunt atât de disperată pentru că pur și simplu nu funcționează. M-am gândit deja dacă ar trebui să mănânc din nou normal, dar nu știu dacă mă voi îngrășa din nou, pentru că ar trebui să faci a treia fază pentru fiecare kilogram presupus de 10 zile. Dar nu am luat nimic. Și vă rog să nu faceți declarații care sunt total inutile pentru mine, cum ar fi: Mănâncă normal, această prostie este oricum inutilă! Din păcate, nu suport asta. Mulțumesc anticipat LG

1 răspuns

Este posibil să „zaharifici” excesul brusc de proteine, deoarece acest lucru se poate întâmpla dacă se mănâncă prea multe proteine - excesul se transformă în zahăr și astfel crește nivelul de insulină din sânge. Ca urmare, nu se pot extrage grăsimi din celulele adipoase, deoarece zahărul este metabolizat mai întâi și acest proces blochează arderea grăsimilor ore în șir. Încercați majoritatea legumelor cu conținut scăzut de amidon, grăsimi și proteine moderate și vedeți dacă se schimbă ceva pe cântar.

întrebări similare

Iubita mea a slăbit deja 8 kilograme în doar 5 săptămâni cu dieta Dukan. Sună foarte bine, dar cât de mare este efectul yo-yo cu această dietă când începe să mănânce din nou normal?

Bună. am facut Dieta Dukan, în principal proteine și fără carbohidrați. De când fac asta am avut probleme uriașe cu mișcările intestinului, deși beau 1,5-2 l în fiecare zi și altfel mănânc mult iaurt. Ultima dată când m-am dus la toaletă a fost acum 4-5 zile și am fost nevoit de ieri. Mama m-a căutat pe Laxoberal de la farmacie, a luat 2-3 picături din el pentru că „farmacistul a spus”, deși în descriere sunt menționate 10-18 picături. Am încercat din nou în această dimineață la ora 6 cu 14 picături pentru că prima încercare nu a adus nimic. Efectul durează aproximativ 10-12 ore. Asta ar fi în jurul orei 18:00. Acum sunt panicată că s-ar putea să nu mai funcționeze din nou. Laxoberal poate să nu funcționeze? Pentru că jocul nu va funcționa încă 12 ore. Poate mmr vlt să-l ajute pe jmd și are experiență cu Laxoberal? LG și vă mulțumesc

Deci, iaurtul de soia sau soia în general este un aliment care are efect de flatulență, cum ar fi fasolea, de exemplu, sau faptul că reacționez la el cu flatulență severă este un semn că am soia sau cel puțin iaurt de soia nu tolera? Am încercat acest lucru pentru prima dată și se presupune că mulți sunt alergici la soia.

Este normal ca atunci când vă schimbați dieta să nu aveți mișcare intestinală? Sunt doar puțin îngrijorat că a lipsit de o săptămână acum. Testez o nouă dietă chiar acum. Așa a fost de atunci. Este nesănătos sau neobișnuit în vreun fel?

Am urmat o dietă de câteva săptămâni. La început am slăbit foarte repede foarte mult. Dar, după un timp, nimic nu s-a schimbat pe cântar. Știu că slăbiți întotdeauna bine la început și apoi întotdeauna puțin mai puțin. Dar încet mă frustrez că nu se mai întâmplă nimic. Are cineva un indiciu bun?

Bună, sunt în prezent la o dietă în care maxim. Iau 1000 kcal. Scriu totul cu atenție și calculez toate caloriile. Acum am consumat 700 kcal astăzi și aș vrea foarte mult să gust pe o lingură Nutella (da în acest moment). Deci o lingură. Trebuie să-mi fac griji că are mai mult de 300 kcal?

Bună comunitate. Sunt la o dietă accidentală (doar săptămâna aceasta) pentru a slăbi trei kilograme. Știu că funcționează, dar mă simt cam obosit. Este din dieta de accident? Mi-ar plăcea să stau în pat toată ziua. Știi ce te ajută împotriva ei? De fapt, beau destul, chiar mai mult, pentru că nu am voie să mănânc. De fapt nu am vrut să beau o cola, deoarece îndulcitorii mă îmbolnăvesc ușor și, din păcate, nu pot să iau cafea. Cum scap de această oboseală?

Este normală diareea după ce bei cafea? Știu că cafeaua stimulează mișcările intestinului. Dar diaree? Poate fi și asta o intoleranță? O ceașcă de latte macchiato este suficientă.

Un prieten de-al meu este cu aproximativ 2 kg mai greu decât mine și cu aproximativ 3 cm mai înalt decât mine. De asemenea, are ceva mai mult mușchi. Am mai multă grăsime în zona stomacului. Pur și simplu nu înțeleg ce fac eu greșit eu sau alte persoane. El mănâncă 1 Toblerone pe zi și mai multe bucăți de tort și pachete M & Ms, împreună cu micul dejun și alte mese. Cu toate acestea, este una dintre cele mai subțiri dintre clasele noastre. Da, desigur, face și sport, dar este totuși ciudat, nu? Pentru toți ceilalți, precum și pentru mine, ar începe imediat. Nu inteleg asta. Se întâmplă des sau este ciudat (un pic de umor)?

(Clasa a VIII-a = aproape toți cei 14 ani)

Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

Sunt constipat de 4 zile. Ce pot face pentru a reveni la normal? Deja beau mult, dar nu am senzația că ceva îmi intră în intestin. Ce fac greșit?

Trebuie să port permanent această mască de la părinții mei. Dar întotdeauna primesc puțin aer pentru a respira. Fac ceva greșit sau este normal? Locuiesc în Austria, deci este o necesitate în supermarket.

Bună, aș vrea să slăbesc sau să slăbesc. În acest moment mănânc deficit, beau doar apă și ceai și fac sport. Totuși nu văd nicio diferență în oglindă fac ceva greșit? Ai vreun sfat? Ce pot lua cu mine la școală și cum pot evita gustarea din plictiseală?

Nu înțeleg că ar trebui să slăbesc de fapt. Ceea ce aveam și eu la început pentru că am cântărit 62 kg apoi am slăbit și am cântărit 56/57 kg apoi câteva luni sau ceva mai târziu m-am cântărit din nou și presupun că am pus un kg și astăzi m-am cântărit din nou și acum cântăresc 59 ? Nu există într-adevăr niciun motiv, nici nu mănânc prea mult, nici prea puțin. (Cred că da) și nu văd nicio diferență în oglindă că am crescut în greutate, dar nici nu am pierdut: (Sunt cu noi din martie și nu am slăbit niciun kilogram. Poți slăbi atât de mult? (Am avut cei 4 kg Dieta mea arată cam așa: Mic dejun: Fructe (de ex. 1 banană, pereche de căpșuni 1/2 banană sau terci cu 1,5 lapte gras, un pic de fructe sau stafide și miere pentru pâine prăjită dulce sau integrală (gustare) (când mi-e foame): nuci sau morcovi, fructe uscate) Prânz: legume Cu pui sau quinoa/orez integral și legume Cină când iaurt foame.

Fac și sport. 30-40 min pe zi cardio/hiit de 4 ori pe săptămână și 2x pe săptămână abs/spate/brațe

Am fost la medic cu mult timp în urmă, sunt sănătos.