De ce mă tot gândesc la sportivii vegani alimentari

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Trebuie să te gândești la mâncare tot timpul?

Ești unul dintre acei oameni care sunt în permanență Gândește-te la mâncare? Gândurile tale se învârt în jurul tratamentelor toată ziua? Te tot gândești la ce să-ți faci următorul? Poftă bună puneți-vă împreună și pierdeți-vă în gânduri anticipative despre cum va arăta micul dejun seara?

Asta chiar te ține treaz uneori? Ești un atlet și poate faci Freeletics și din cauza tuturor hype-ului nici măcar nu știi ce ar trebui, poți și poți mânca și ai asta sentiment, nimic de inteles mai mult?

De ce ți-e foame cronică

Și nu este de mirare, întrucât cu toții încercăm întotdeauna să ne menținem porțiile mici, Mese poate chiar omite și da, pur și simplu limitați aportul total de calorii cât mai generos posibil.

Trebuie, atât timp cât aprovizionarea cu energie este industrială hrana procesata pune laolaltă! Și asta este și asta Crux în ansamblu.

Ce vor să-ți spună gândurile foametei

Imaginați-vă că am trăit într-o lume perfectă în care am fost în mod constant alimente naturale ar fi disponibil.

A lume în care noi noastre Senzație de foame și sațietate nu ne confunda complet și nici unul în fiecare colț Papilele gustative suprastimulatoare, bine conceput Bomba cu calorii ar pândi.

Atunci ar fi mai mult așa: primești foame, gândurile tale se concentrează asupra mâncării, mănânci alimente sănătoase pe bază de plante până când te simți cu adevărat plin, oprește-te și ALIMENTUL ESTE UITAT.

Până când aveți nevoie de mai mult și totul începe din nou:

foame
Mâncând gânduri
mânca
satul

Nu suntem proiectați să răspundem în continuare mânca la gândi! Aceasta este inutil!

Da, dimpotrivă - asta restricționează chiar și noi A, alte lucruri în ale noastre Viaţă a urmări.

Așa se întâmplă când trebuie să te gândești la mâncare tot timpul

Ar trebui sau nu ar trebui? Dacă prea mulți gânduri negative în jurul mânca cerc

Imaginați-vă ce s-ar fi întâmplat dacă am fi avut-o mai devreme, când ne-ar fi teamă să nu fim atacați de animale sălbatice:

Va fi Atenţie pentru că data viitoare când mănânc și nu mă voi concentra asupra împrejurimilor, probabil că nu aș sta aici și aș scrie acest articol și tu nu l-ai citi. Pentru că omul ar fi dispărut!

Desigur, există o diferență mânca să te gândești când ți-e foame, e în regulă.

Atunci ar trebui foame fii mulțumit și gândurile se opresc. Numai dacă te gândești tu la mâncare în timp ce mănânci (pot să o mănânc acum? Este prea mult? Mă voi îngrășa? Ce mănânc după aceea?).

Asta înseamnă: dacă sunteți constant Gândește-te la mâncare atunci ești:

interior înfometat(poate și emoțional) și corpul tău îți oferă o claritate semnal făcându-te să te gândești doar la mâncare.
esti asa distras, că nu mai poți face alte lucruri importante. Doar îți lipsește asta focalizare, concentraţie și pace interioară.

"Asa de: ISS, daca tu flămând sunteți. Și asculta primul pe, daca tu satul sunteți. MEREU!"

DAR ATENTIE: foamea noastră este o binecuvântare, este un instrument perfect - ne anunță când să mâncăm și cât.

Dar odată cu introducerea alimentelor procesate, ne-am împușcat în picior:

Mecanismul de satiere a foamei

Unul dintre principalele motive pentru aceasta este așa-numita capcană a poftei care ne răsplătește pentru aceasta, tocmai aceasta alimente să mănânce iar și iar.

Aici explic din nou despre ce este „capcana poftei”:

Ce mai faci Foamea și sațietatea și mai presus de toate, ați făcut vreodată cunoștință a capcanei poftei?

Vrei în sfârșit Slăbește sănătos și fii în formă pe termen lung? Obțineți Kickstarter și primiți sfaturi și rețete specifice. Luați-vă viața în mână și lăsați rezultatele să vorbească de la sine!

Vă rog să mă vizitați pe canalul meu de pe YouTube. Acolo veți găsi o mulțime de informații despre Tema nutriției.

Cum vei fi mai puțin flămând

PODCAST VEGAN

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Vegan Starter System - Sistemul dvs. complet de 7 zile pentru a trece cu ușurință la o dietă vegană de fitness

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

1) volum

Senzația de plenitudine apare imediat ce cantitatea alimentelor și calitatea alimentelor sunt corecte. Deci, mâncați suficient pentru ca stomacul dvs. să fie plin confortabil din punct de vedere al volumului și mâncați alimente neprelucrate, care sunt bogate în enzime, vitamine, oligoelemente și minerale.
Alimentele bune pentru ambele categorii sunt:

Tot felul de legume Fructe cu un conținut ridicat de apă (mere, pere, pepeni). Leguminoase

2) Mancarea ca recompensa

Dacă vă recompensați cu mâncare, asigurați-vă că nu exagerați și, mai presus de toate, că este lucrul corect. Și aici joacă Calitatea rețetei un rol din nou. Cu cât este mai neprelucrat, cu atât este mai bine și mai dificil să mănânci în exces. Mâncarea mea preferată este și recompensa mea este de obicei un smoothie verde cu multă cacao și broccoli. Chiar și eu, de obicei, nu primesc mai mult de 1 broccoli într-o singură bucată în stomac și smoothie-ul care umple foarte bine stomacul. Aici este dificil să mănânci în exces și dacă este prea mult, nu este atât de rău, deoarece alimentele sunt bogate în micronutrienți și, prin urmare, nu dăunează.

Dar te răsplătești cu tine Pizza, paste, dulciuri cum ar fi înghețata și ciocolata, este foarte simplu Risc de consum excesiv, deoarece volumul este mic, caloriile sunt mari. În plus, consumați în principal zahăr, grăsimi și carbohidrați goi, care la rândul lor pot fi ușor transformați în grăsimi corporale. Amelioratorii de aromă pe care îi conține suprimă, de asemenea, senzația naturală de sațietate, care, la rândul său, vă încurajează să mâncați mai mult.

3) Instinctul natural

Oamenii de știință de la Institutul Leibniz pentru Farmacologie Moleculară (FMP) din Berlin și Clusterul de Excelență NeuroCure au găsit o explicație, de ce ne preocupăm atât de des de mâncare.

În testele efectuate cu șoareci, cercetătorii au descoperit un circuit neuronal în creier care le controlează hrănirea pentru hrană. Punctul esențial al acestuia: calea de semnalizare devine activă chiar dacă șoarecii nu le-a fost foame.

4) hrănirea fără foame

Comportamentul furajer și alimentar este controlat independent în creier. Acest lucru se datorează probabil faptului căGăsirea mâncării potrivite în aer liber este și a fost o întreprindere care a consumat mult timp". De aceea, animalele încep să o facă înainte să le fie foame și s-ar putea să fie prea târziu. "Acest instinct este cu siguranță încă blocat cu noi, deși avem alimente disponibile 24 de ore din 24, 365 de zile pe an și adesea chiar și multe alimente" ca „tezaur de securitate acasă.

5) Dieta Ayurveda

Vata
Vita
Kapha

Fiecare tip de corp are nevoie de nutrienți, alimente diferite și are obiceiuri alimentare diferite. Aruncați o privire la învățătura ayurvedică și citiți această experiență ayurvedică. Dacă v-ați determinat tipul individual de corp și mâncați în consecință, cu siguranță vă va fi mai puțin foame.

6) Hack:

Puneți-vă mâncarea împreună așa și veți face fii mai puțin flămând:

Bogat în proteine, bogat în fibre, grăsimi sănătoase

Această combinație vă asigură că plin mai mult stai și stomacul tău umplut mai repede este.

În fiecare săptămână în Vegetarian Podcast nou pe tema fitnessului, Vegetarian Dieta și stilul de viață.

Ascultă aici: Vegan Podcast: De ce trebuie să mă gândesc la mâncare tot timpul?

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.

Abonați-vă la podcast pe Android!

Abonați-vă la podcast pe iTunes!

* Această postare conține linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe linkurile pe care vi le recomand, veți susține existența în continuare a acestui blog. Unele link-uri sunt așa-numitele link-uri de recomandare. Nu plătești nimic în plus. Dar dacă cumperi ceva, primesc un mic comision. Recomand doar produse pe care le folosesc, le iubesc și le cred în mine.

Ți-a plăcut articolul?

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici