De ce majoritatea dietelor nu funcționează

Cine nu cunoaște această problemă? Am încercat multe diete diferite și de fiecare dată același rezultat nereușit. Pierdem în greutate în timp ce urmăm o dietă, dar în majoritatea cazurilor nu suntem în măsură să menținem greutatea și, în cel mai rău caz, suntem chiar mai grei decât înainte. Ce ciclu rău. Dar de ce este? Care sunt cele mai frecvente greșeli făcute atunci când vine vorba de pierderea în greutate? Să aruncăm o privire mai atentă la asta.

Efectul comun yo-yo

Cine nu a experimentat așa-numitul efect de yo-yo? Ne-am luptat prin dietă cu o astfel de disciplină și apoi ... după câteva săptămâni cel târziu, succesul pe termen scurt al dietei nu mai este vizibil.

Cauzele efectului yo-yo

1. Boală sau medicamente:

Lipedem: Lipedemul este o defecțiune a celulelor adipoase și este adesea diagnosticat greșit ca obezitate (obezitate) în stadiile incipiente. Spre deosebire de obezitate, care poate fi urmărită din circumstanțe externe (dietă, lipsă de exerciții fizice, stres etc.), găsim cauze ale modificărilor hormonale și/sau ale predispoziției genetice în lipedem. Cu toate acestea, în cazul lipedemului, dieta și exercițiile fizice nu sunt de obicei suficiente. Tratamentul de aici este cronic și medicina convențională l-a respins ca „incurabil”. Naturopatia, pe de altă parte, știe să se ajute cu metode, dar acestea au prețul lor și de obicei nu sunt acoperite de companiile de asigurări de sănătate.

Limfedem: Limfedemul este retenție de lichide, adică edem, mai ales în zonele picioarelor. În afară de pericolul crescând pentru viață, avem de-a face și cu țesut gros, inestetic și uneori umflat, deci fără grăsime, ci apă. Tratamentul este obligatoriu aici, dar nici nu se face cu un program de slăbire.

Hipotiroidism: Cu o tiroidă subactivă (hipotiroidism) se produc prea puțini hormoni. Acest lucru are apoi efecte asupra întregului corp, cum ar fi supraponderalitatea, amețeala, oboseala și multe altele. Hipotiroidismul este adesea tratat cu medicamente care au efecte secundare. Cu toate acestea, terapia cu micronutrienți pe o bază naturală și de bună calitate s-a dovedit a fi cea mai de succes, dar aceasta nu este de obicei acoperită de companiile de asigurări de sănătate.

Efectele secundare ale medicamentelor: Medicamentele care ne afectează au întotdeauna efecte secundare. Uneori, un efect secundar descrie creșterea în greutate care poate fi cu greu prevenită. Unul dintre cele mai frecvente efecte ale creșterii bruște în greutate este cunoscut din popularul pilulă contraceptivă. Dar unele medicamente psihotrope, cum ar fi antidepresivele, pot afecta, de asemenea, întregul metabolism și, de asemenea, apetitul. Medicamentele precum insulina sau antidiabeticele contribuie adesea la supraponderalitatea. În plus, beta-blocantele sau tabletele care conțin cortizon pot duce la creșterea în greutate.

2. Stresul

Indiferent cât de mult am încerca să slăbim, fie prin dietă sau exerciții fizice, în cel mai bun caz chiar și o combinație a ambelor. Când suntem sub stres, ne inhibăm automat metabolismul și chiar provocăm o eliberare crescută a hormonului cortizol. Pierderea în greutate cu stres este aproape imposibilă. Din acest motiv, acest factor trebuie întotdeauna luat în considerare într-un program de succes de slăbire.

Ce se înțelege prin stres? Stresul poate fi orice lucru care ne împovărează corpul sau psihicul, atât conștient, cât și inconștient. Da, chiar dacă suferim de foame în timp ce urmăm o dietă, corpul nostru cade inconștient în stres, deoarece se adaptează la o „foamete” și încearcă să o contracareze în consecință. Stresul poate fi cauzat și mental de frici, pierderi sau experiențe traumatice. Chiar și locul de muncă incomod ne poate pune sub cronic stres. Viața noastră de zi cu zi ne oferă nenumărate modalități de a cădea în stres și putem contracara acest lucru cu succes dacă devenim conștienți de el. În acest fel putem învăța să facem față stresului și să integrăm mai multă relaxare și calm în viața noastră.

3. Amprentarea copilăriei sau obiceiuri greșite

Da, chiar și o amprentă din copilăria noastră poate juca un rol în motivul pentru care corpul nostru pur și simplu nu vrea să slăbească. Acest lucru poate fi fie despre „antrenament”, fie, atunci când vine vorba de experiențe traumatice, despre un fel de funcție de protecție. Deoarece așa-numitele mânere de dragoste oferă corpului nostru o funcție de protecție mentală, care ar trebui să ne protejeze de influențele externe, cum ar fi un scut protector.

În plus, oamenii sunt „creaturi ale obișnuinței”. Odată ce ne-am obișnuit cu obiceiurile alimentare sau cu un anumit stil de viață, am vrea să păstrăm asta pentru totdeauna. Pentru că o schimbare aduce necunoscutul și adesea ne scoate din zona noastră de confort. Dar dacă vrem cu adevărat să slăbim în cele din urmă, atunci acest lucru se poate întâmpla doar printr-o schimbare și o ieșire conștientă din zona de confort.

4. Dependențe

Dependențele descriu o multitudine de posibilități, dar vrem să ne limităm la câteva dependențe în raport cu subiectul nostru.

Dependența de alcool:

Dependența de nicotină: Nu trebuie să explicăm că fumatul este dăunător. Faptul este că până și dependența de nicotină poate duce la boli care duc la obezitate.

Dependență de jocuri de noroc: Cine nu cunoaște marile jocuri video etc. care aduc o mare tensiune și un factor distractiv. Dar, în cel mai rău caz, poate fi atât de rău încât oamenii stau în fața acestor glume. Da, el este, ca să spun așa, așezat ferm în aceste lumi și se mișcă doar pe monitor. Oricine a depășit limitele de aici va prefera nivelul următor unei plimbări sănătoase în aer și adesea suferă de o lipsă dramatică de exercițiu, care poate fi rezultatul creșterii în greutate.

5. „Pierderea în greutate prea repede”

Multe diete sunt adesea limitate la un anumit timp și promit să piardă kilogramele rapid și în siguranță. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că în primele etape ale pierderii în greutate nu pierdem grăsime, ci apă. Corpul nu se poate adapta deloc la semnalul „slăbi” într-o perioadă scurtă de timp. În schimb, transmitem corpului nostru cu o dietă radicală: „Foametea”! Acest lucru aduce corpul să ne contracareze comportamentul cât de bine poate și acest lucru este adesea sesizabil în pofta de alimente bine-cunoscute. Pierderea în greutate prea repede are de obicei efectul yo-yo în geantă și în schimb ne readuce la îngrășare la fel de repede. Uneori chiar mai mult decât înainte, deoarece corpul nostru este foarte inteligent și reacționează la o „foamete” nu prea rar cu „rezerve suplimentare”.

6. Stilul de viață

Indiferent de ce am putea decide dacă vrem să slăbim. Ar trebui să fie adaptabil individual stilului nostru de viață. Deoarece pierderea în greutate cu succes și eficientă este posibilă doar pe termen lung și pe termen lung. Doar o implementare pe termen lung ne aduce la figura noastră de vis pe care o putem deține.

Acest lucru ar trebui să facă o pierdere în greutate cu succes și să ne salveze efectul de yo-yo:

Ar trebui să excludem că cauza obezității noastre este o boală.

Un program de slăbire de orice fel ar trebui să se potrivească întotdeauna nouă și vieții noastre. Trebuie să putem să-l integrăm în viața noastră de zi cu zi, astfel încât să îl putem implementa pe termen lung. În plus, nu ar trebui să implice în niciun caz „chinuri”, ci mai degrabă să fie ușor și simplu de ajustat pentru noi.