De ce mâncați 4 mese pe zi
De obicei, modul clasic de a mânca, instilat de generații, este de 3 mese pe zi. Mic dejun pranz si cina. Cu toate acestea, în afară de respectarea unui stil de viață modern și respectarea programelor de lucru, nu există niciun motiv special pentru a urma acest model. Într-adevăr, mâncarea doar de 3 ori pe zi lasă adesea loc pentru gustări, deoarece mesele sunt departe una de cealaltă și se simte foamea. Deci nu este o idee atât de bună.
Strămoșii noștri paleolitici au mâncat când le era foame și aveau destule de mâncat, dar au mâncat alimente sănătoase. Cu toate acestea, în vremea noastră, când foamea își bagă nasul, avem la dispoziție dulciuri și alte tentații nesănătoase. Apoi devine dificil să menții o dietă echilibrată. Există, totuși, o modalitate simplă de a evita gustarea, faceți încă o masă. Unii îl vor numi o gustare, pentru că se referă la copilărie. Dar, în realitate, vorbim despre o masă cu drepturi depline aici, care va oferi nutrienții necesari pentru ca corpul dumneavoastră să fie mulțumit. Iată principalele motive pentru a adăuga o masă suplimentară dietei zilnice.
Motivul 1: Pentru a varia aportul de nutrienți
Mâncarea modernă este marcată de un imperativ al vitezei, al economisirii timpului. O bună parte din populație se ridică în ultimul moment pentru a merge la serviciu și înghite ceva fără să întrebe cu adevărat. Unii chiar trec peste această masă și iau o gustare în drum spre serviciu.
La prânz, este cam același lucru, mulți sunt cei care înghițesc repede un sandviș pentru a reveni cât mai repede la muncă sau pur și simplu pentru că nu vor să pregătească o masă adevărată. Rămâneți seara și, cu oboseală, meniul nu este neapărat mai bun. Mese pregătite, pizza, totul este acolo. Pe scurt, mesele sunt dezechilibrate și conțin adesea „feluri de mâncare unice”, compuse dintr-un singur aliment.
Consumul unei a patra mese poate fi o oportunitate de a reechilibra puțin dieta, cu condiția, desigur, să respectați câteva reguli. Va dura timpul necesar pentru a mânca și a vă concentra asupra alimentelor sănătoase. Cel mai bun este probabil să vă compuneți masa cu o sursă de proteine slabe și legume. La desert, fructele proaspete și uscate vor fi cea mai bună alegere. Toate acestea vor oferi anumite substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele care deseori lipsesc în dietele moderne.
Desigur, cea mai bună soluție este să mâncați 4 mese echilibrate și sănătoase. Nu este vorba de a face o singură masă „minune” pentru a salva dieta nesănătoasă din celelalte 3 mese.