De ce mișcarea este bună pentru inimă - vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 boală de inimă
- 2 De ce exercițiile fizice sunt bune pentru inimă
- 3 Nutriție pentru inimă
- 4 rețete pentru o inimă sănătoasă
Pe lângă colesterolul ridicat, obezitatea și fumatul, lipsa exercițiilor fizice este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Activitatea fizică regulată este, prin urmare, extrem de importantă pentru inima ta.
Efectul pozitiv pe care exercițiul fizic îl are asupra inimii a fost dovedit: exercițiile fizice ajută la încetinirea progresiei depozitelor de grăsime și calciu din vasele de sânge (arterioscleroză). Acest lucru reduce riscul unui atac de cord. Exercițiile fizice scad, de asemenea, nivelul colesterolului și, apropo, topesc kilogramele în exces. Prin exerciții, nu numai că îți îmbunătățești performanța în viața de zi cu zi, ci și bunăstarea ta generală.
Aduceți mai multă mișcare în viața de zi cu zi
Cu toate acestea, nu este vorba în niciun caz despre sportul de înaltă performanță, ci mai degrabă despre integrarea exercițiului în viața de zi cu zi. De exemplu, folosiți scările în locul liftului, coborâți cu o stație mai devreme sau mergeți cu bicicleta la birou. Dacă atunci combinați exercițiul zilnic cu unele unități de rezistență (de trei până la patru ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute fiecare sunt ideale), sistemul cardiovascular va fi cu atât mai fericit.
„Întotdeauna în formă”
Programul AOK dă lovitura.
Sport pentru bolnavi cardiaci
Problemele cardiace, infarctul miocardic sau operația de bypass nu sunt un motiv pentru a renunța la exerciții. Dimpotrivă: Diversele efecte pozitive ale activității fizice pot fi utilizate în mod special în scopuri terapeutice. Cu toate acestea: discutați în prealabil cu cardiologul. El ar trebui să excludă riscul de supraîncărcare și deteriorare a inimii prin exerciții fizice în prealabil.
Prin urmare, examenul medical sportiv este cerința de bază pentru începerea programului de antrenament. Nu numai bolile anterioare și utilizarea medicamentelor joacă un rol, ci și vârsta și preferințele personale. Doar atunci când toate întrebările au fost clarificate, medicul poate oferi o recomandare individuală de instruire. În el, el determină intensitatea și durata exercițiului și îl reglează în timp.
Recomandarea noastră: În funcție de gravitatea bolii și rezistența, pacienții cardiaci trebuie să facă întotdeauna sport sub supraveghere medicală în așa-numitele grupuri sportive cardiace.
Sporturi potrivite
Ciclismul, mersul pe jos, înotul și altele asemenea au nu numai un efect benefic de antrenament asupra sistemului cardiovascular. Intensitatea și volumul de muncă pot fi, de asemenea, ușor adaptate nevoilor individuale. Antrenamentul de anduranță poate fi completat cu exerciții de gimnastică și întindere pentru a îmbunătăți mobilitatea și antrenamentul de forță ușoară pentru a menține sau a construi mușchii.
Sporturile foarte dinamice cu un nivel ridicat de stres (cum ar fi fotbalul sau badmintonul) nu sunt potrivite pentru persoanele cu boli de inimă. Atunci când luați medicamente care diluează sângele, trebuie evitate și sporturile cu risc ridicat de rănire.