De ce ne îngrășăm renunțând la fumat motivul real
Timp de mulți ani, dacă nu chiar decenii, miturile și convingerile false despre tutun, nicotină și efectele lor asupra greutății au fost numeroase. Mulți fumători se tem de creșterea în greutate care poate apărea după renunțare. Această teamă îi împiedică pe mulți să renunțe la fumat, ceea ce este regretabil, având în vedere toate beneficiile asociate cu pierderea acestui obicei prost. De asemenea, unii oameni își vor menține greutatea, în timp ce alții vor câștiga câteva kilograme. Este nicotina singurul vinovat sau există factori de bază care ar putea contribui? Să facem check-in.
Greutatea obiceiurilor
În domeniul nutriției, vorbim adesea despre ancorarea obiceiurilor alimentare. Într-adevăr, atunci când un anumit obicei face parte din viața unei persoane de 10, 20 sau 30 de ani, este departe de a fi ușor să-l schimbi. Asta e cand abordarea „SMART” este adesea privilegiat. S pentru specific, M pentru măsurabil, A pentru ambițios, R pentru realist și T pentru temporal. Această metodă vă permite să fragmentați etapele din jurul schimbării stilului de viață, astfel încât schimbările să fie mai durabile în timp. Același principiu este adesea aplicat la renunțarea la fumat, în timp ce creșterea în greutate este adesea asociată cu gustări mai frecvente pentru a înlocui fumatul (sau a pune ceva în gură). Se pare că adevăratul motiv pentru creșterea în greutate este dincolo de această presupunere.
