De ce nu ar trebui să mănânci banane la micul dejun

Când lucrurile devin agitate dimineața, mulți oameni apucă automat o banană. De ce? Deoarece fructul oferă energie, oferă minerale importante și este ușor de digerat. Ca nutriționist Dr. Daryl Gioffre spune într-un interviu acordat „Cosmopolitan.com”, însă, aceasta nu este o idee prea bună.

După creșterea energiei vine cea mai mică

Datorită conținutului ridicat de fructoză, bananele sunt surse bune de energie și sunt, de asemenea, bogate în potasiu, magneziu și vitamina B6. Acesta din urmă joacă un rol în metabolismul proteinelor. Fructul galben îți oferă o explozie rapidă de energie, dar urmează prima scădere și oboseala. "Bananele par a fi opțiunea perfectă pentru o gustare rapidă de dimineață, dar la o inspecție mai atentă, fructele nu sunt cea mai bună alegere, deoarece au 25% zahăr și sunt moderat acide", explică expertul.

Mâncați întotdeauna banane în combinație

Conținutul ridicat de zahăr fermentează în organism, care la rândul său încetinește digestia, crește nivelul de insulină - și promovează pofta. Pentru a evita acest efect negativ, ar trebui să luați banana împreună cu grăsimi sănătoase, potrivit Gioffre. Pentru că numai prin adăugarea de grăsime organismul poate descompune substanțele nutritive din banană. Deci: este mai bine să mănânci banane numai în combinație cu musli, migdale sau iaurt grecesc. Cu siguranță are un gust mai bun și, de asemenea, te face să te săturezi mai mult.