De ce nu ne păstrăm rezoluțiile bune
Mai mult de trei sferturi din rezoluțiile luate la începutul anului sunt abandonate. Explicații.
În timp ce sosirea unui nou an vine cu dorințele tradiționale de bună sănătate, este urmată și de dorința de a lua și a păstra rezoluții bune. Atât de mult încât guvernul SUA a creat anul trecut o pagină cu cele mai populare dintre ele. Câștigător Tiercé: slăbește, ajută-i pe ceilalți mai mult, încetează fumatul ... Dar an de an, conform sondajelor periodice, dorința de schimbare crește: astfel, dacă 14% dintre francezi spun că vor să „slăbească” și 13 % „Fac mai mult sport”, vor și ei „să citească mai mult” (11%), „să petreacă mai mult timp cu familia și prietenii” (5%) și „mai puțin în fața televizorului” (4%). Toată viața noastră este ca un curs de dezvoltare în care toată lumea speră să devină „mai bine pe sine”. Pentru că este vorba și de a consuma diferit, de a nu fi copleșiți, de a ști cum să te deconectezi, să te dezinstalezi, să nu mai mănânci carne sau zahăr, să faci ordine mai bine sau să faci jogging mai mult etc.
Te îndrăgostești de asta? Fiți siguri, conform unor studii, majoritatea dintre noi ne păstrăm rezoluțiile până în ... februarie, apoi 88% din aceste intenții virtuoase sunt abandonate treptat. De la capăt. De ce atâta risipă? Ce face ca susținerea rezoluțiilor noastre în timp să fie atât de complicată? Iată câteva idei, inspirate din cele mai recente cercetări, pentru a vedea mai clar și a vă pregăti cu adevărat pentru succes.
Întrebare motivațională
Fie că este vorba de a renunța la fumat, de a practica în mod regulat un sport sau de a pierde în greutate, înainte de a începe, prima întrebare care trebuie pusă cu onestitate și precizie este „de ce?”, Pentru că dacă cineva are în vedere schimbarea unui comportament pentru cei apropiați sau pentru societate și că nu înțelegem motivația „corectă” pentru sine, plecăm cu un motor care riscă să se confrunte. Sistemele noastre de motivație, deoarece sunt în centrul procesului nostru decizional, sunt supuse multor definiții - există peste o sută! (vezi caseta de la pagina 85). Fabien Fenouillet, profesor de psihologie cognitivă, a arătat în special că trebuie să fie satisfăcute trei nevoi pentru ca motivația să dureze pe termen lung: autodeterminarea (persoana trebuie să aibă sentimentul că ea chiar a ales să ...); competență: provocarea nu este atât de mare încât să dea impresia că este deasupra forței sale; în cele din urmă, să te simți conectat și susținut într-o rețea prietenoasă care împărtășește aceleași valori.
Chaby Langlois, antrenor și consultant care oferă metoda Fumatul/Fără stres în afaceri, observă zilnic importanța acestui punct de plecare: „Atâta timp cât persoana este motivată de frică (de cancer, de ochii altora, etc.) sau vinovăție, ea se pregătește inconștient să eșueze, deoarece aceste emoții negative sunt cele care, „alegând” pentru ea, iau puterea. Partea sa „rebelă” (ceea ce vom numi „sinele său copil”) este într-adevăr gata să se trezească oricând, determinându-l să fumeze din nou. Prin urmare, este vital să găsiți motive pozitive pentru a dori să vă schimbați: să vă simțiți mândri, să vă simțiți bine, să vă faceți bine ... ”
Întrebarea obiectivului
A fi corectă este, de asemenea, crucială. Pentru că uneori putem obține ținta greșită. Michelle Jean-Baptiste, antrenor și autor al cărții Mele bune rezoluții în acțiune (Ed. Fortuna), observă: „Unele femei spun că vor„ să piardă în greutate ”, dar când săpezi în acest testament cu ele, descoperi că vor mai presus de toate altfel. „A fi mai de dorit”. Cu toate acestea, aceste două obiective nu sunt neapărat legate! Este posibil să aibă și alte modalități de a-și spori atracția sexuală în afară de slăbire ... și a fi subțire nu te face neapărat sexy! Uneori, vom detecta, de asemenea, că două obiective se contrazic: vrem să nu mai fumăm, dar în același timp vrem să slăbim. Toată lumea știe că oprirea fumatului provoacă adesea creșterea în greutate ... Cum ajungi acolo dacă nu te pregătești și pentru această eventualitate? O altă capcană: obiectivul nerealist, care pune bara prea sus: „Nu voi mai mânca niciodată ciocolată”, „voi rămâne mereu la 55 de kilograme”, „voi alerga 10 km în fiecare zi ...” De asemenea, sunt ineficient, obiectiv „vag”, fără planificare înapoi sau termen limită precis ... Numai „programele” fac posibilă transformarea dorinței în mici acțiuni accesibile, adică în realitate concretă.