De ce nu slăbesc în ciuda unei diete hipocalorice; Aurélia Ryckebusch -
Nu uitați să vă abonați la canal pentru a nu rata niciunul dintre următoarele videoclipuri: există 1 pe săptămână;-). Dacă ți-a plăcut: pune un deget albastru ^^
Punctele cheie ale videoclipului
Am vrut să vă vorbesc despre „De ce nu slăbesc în ciuda unei diete hipocalorice”.
Deoarece mi se pune adesea întrebarea, mi se spune:
„Am încercat totul, am trecut 36.000 de diete, cu excepția că acum pierd mai mult în greutate. Nu înțeleg încă nu mănânc nimic. Și nu slăbesc deloc ”.
Am vrut să vă explic că de multe ori, atunci când vă aflați în această situație, este exact ceea ce aveți prea multă dietă iar corpul tău moare de foame, și-a declanșat instinctul de supraviețuire. A murit de foame de atâta timp și apoi îți spun de fiecare dată când corpul câștigă mereu la final. Este foarte inteligent pentru că știe să se descurce singur. Îți spui „nu slăbesc”, da, este această dietă săracă în calorii. L-ai înfometat atât de flămând ce a făcut? El a schimbat-o pe a lui metabolismul bazal.
Metabolismul bazal care te împiedică să slăbești
Dar ce este BMR? Este'energie minimă de care are nevoie pentru a trăi, pentru a opera aceste organe etc. dar în repaus. Și la asta adăugăm un coeficient, un mic factor numit nivelul de activitate fizică, deoarece nu-ți petreci ziua culcat în pat fără să faci nimic. Suntem încă activi. Chiar și fără să vorbim despre sport, ne vom mișca, vom merge la muncă etc ... Și vom face activități, adăugăm întotdeauna un coeficient acestui metabolism de bază. Și asta îmi oferă caloriile totale recomandate pe zi. Depinde, variază de la un individ la altul.
Și dacă mă întorc la rata metabolică bazală, aceasta este energia minimă de care are nevoie doar pentru a menține aceste organe funcționale.
În mod normal nu ar trebui să cobori niciodată mai jos în ceea ce privește caloriile, în caz contrar, vă puneți corpul în durere, deoarece acesta nu are suficient pentru a trăi și a supraviețui. Și va căuta prin toate mijloacele să supraviețuiască, acesta este singurul său scop în viață, în afară de reproducere. Evident, ce va face: vă va pune organele în repaus. Și își va reduce metabolismul bazal, adică se va pune în sine modul „economie de energie” dacă doriți și nu veți avea nevoie de atât de multe calorii, atât de multă energie pentru a vă conduce corpul ca înainte.
Va scădea rata metabolică bazală și de aceea, atunci când faci dietă și slăbești, vei pierde rapid în greutate, mai ales dacă este o dietă foarte restrictivă și foarte slabă în calorii. La început slăbim mult și apoi după un timp nu mai pierdem, stagnăm.
Nu prea înțelegem de ce.
Acest lucru se datorează acestui fapt, după un timp corpul se adaptează singur și v-a redus metabolismul, astfel încât, în comparație cu ceea ce consumați, cel puțin corespunde acestor cheltuieli de bază.
Nu mai slăbesc.
Dar aș vrea să cobor mai mult, aș vrea să slăbesc și mai mult și totuși nu mai pot face asta. Și atunci faceți o dietă prea mare, deoarece metabolismul bazal îl poate reduce atât de mult, încât să-l mărească din nou. Pentru a crește din nou metabolismul bazal este foarte complicat. Ai nevoie de o dietă specială. Vorbim despre împărțirea alimentelor, jucăm sport, este nevoie de mult sport pentru a crește din nou asta.