De ce nu ții niciodată o dietă

În cele din urmă, nu se țin de dietă. Și chiar dacă țineți o dietă, efectul yo-yo vă întâmpină. Vinovăția este capul nostru. Să-l păcălim.

dietă

Julie o cunoaște pe prietena ei Leonie de zece ani încoace. Cele două sunt inseparabile. Filmele savuroase sunt pasiunea ei. Echipat cu batiste și popcorn te vei topi. Vara puteți patina la înghețată. La sfârșit de săptămână este o noapte în cluburi. Cu coama ei crețată, cu pistruii ei drăguți și cu maniera ei plină de înțelepciune, Leonie întoarce capul unor bărbați. Doar tânărul de la biroul de alături nu prea vrea. „Pentru că nu sunt suficient de slabă pentru el”, crede Leonie.

Dieta ciudată: dieta Mayo la dieta vedetă de la Hollywood

Julie a experimentat deja multe lucruri cu Leonie, dar un lucru rămâne întotdeauna același: Leonie este nemulțumită de greutatea ei. Are curbe feminine frumoase. Dar încă vrea să piardă unul sau două mânere de dragoste și, mai presus de toate, să nu se mai îmbrace. Leonie proclamă aceeași rezoluție de zece ani. Și mai ales rămâne așa, rezoluția. «Sunt complet serios!» spune Leonie când Julie zâmbește. Leonie a încercat multe când vine vorba de nutriție: FDH, dieta cu supă de varză, cura Schroth, dieta mayo, dieta vedetă de la Hollywood. Nimic nu funcționează cu adevărat.

Vinovăția este capul nostru!

De obicei, este cel mai important organ al nostru care sabotează dietele, explică cercetătorul Achim Peters în creier și stres în cartea sa „Creierul egoist”. Deoarece creierul poftește în mod constant de zahăr - creierul folosește jumătate din necesarul zilnic de zahăr, în situații de stres este chiar de până la 90% - se apără împotriva dietelor stricte și unilaterale care ne mențin aprovizionarea cu energie cu o lesă scurtă. Glucoza sau zahărul este cea mai importantă sursă de energie pentru creierul nostru. Dacă, prin urmare, îl privăm, acesta reacționează prompt, făcându-ne obosiți, iritabili și neliniștiți. Ultima soluție pentru a obține lipsa de energie sunt atacurile foamei. Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Probabil de aceea urmărim regimuri de slăbire care ne transformă brutal comportamentul alimentar pe dos pentru o perioadă scurtă de timp și ajung din nou în vechea rutină alimentară. Vă vom arăta obiceiuri alimentare tipice care fac ca pierderea în greutate să eșueze de nenumărate ori - și care ni se par foarte familiare!

Acesta este modul în care puteți recunoaște promisiunile false ale dietei

Unul dintre aceste puncte nu este încă o indicație suficientă a șarlatanismului acestor promisiuni ale dietei. Dacă sunt implicați doi sau mai mulți, această dietă nu trebuie recomandată.

  • Aportul zilnic de energie este mai mic de 1200 Kcal
  • Mesele sunt unilaterale sau interzic anumite combinații
  • Caloriile negative și arzătoarele de grăsime sunt un element cheie esențial
  • Ar trebui să pierdeți mai mult de 500g în fiecare săptămână
  • Furnizorul de dietă face publicitate cu imagini ale clienților acum slabi, care au fost supraponderali sau rapoarte de experiență
  • Furnizorul de diete îți promite că nu te vei mai îngrășa niciodată după aceea.
  • Dieta este posibilă doar prin cumpărarea anumitor produse
  • Participarea la dietă necesită semnarea unui contract.

Dietele accidentale sunt inutile

De câte ori Leonie ridicase o revistă pentru femei și spunea: «Dieta este grozavă, o încerc acum!» Julie își amintește prea bine dieta lui Leonie cu oțet de mere, în timpul căreia a bucurat cu bucurie o salată de fructe cu oțet. Sau dieta mediteraneană, unde Leonie are doar paste «Frutti di Mare» cur. Dar după puțin timp Leonie a renunțat din nou la dietă. Din fericire, ea și-a ținut doar dieta zero timp de două ore. Leonie ar fi putut să-și salveze problemele: dietele accidentale nu sunt de nici un folos. Pentru că organismul nu slăbește în mod durabil printr-o dietă fulgerătoare. Dimpotrivă: este și mai dezechilibrat.

Bacsis: Puterea se regăsește în seninătate. Toți nutriționiștii de renume recomandă o tranziție pe termen lung către o dietă sănătoasă. Practic: trei mese principale echilibrate și multe băuturi neîndulcite zilnic și pierderea în greutate vine cu timpul. Societatea Elvețiană pentru Nutriție a realizat un prospect practic despre pierderea în greutate sănătoasă. O puteți descărca de aici.

Dieta fără solzi: blugii preferați sunt o măsură mai bună!

Leonie raportează în mod regulat despre trauma ei la scară: «Am pus două kilograme! Am făcut atât de mult sport.» Rezultatul îi îndepărtează rapid motivația lui Leonie. Pentru a-și ușura starea de spirit, ronțăie ciocolată. Leonie nu ar trebui să stea neapărat pe o scară pentru a vedea dacă dieta funcționează.

bacsis: Succesul sportiv este mai bine măsurat prin circumferința taliei. Pentru că un kilogram de grăsime are de trei ori mai mult volum decât un kilogram de mușchi. Cel mai bine este să folosiți blugii preferați ca bandă de măsurare. Dacă vă simțiți mai bine după câteva săptămâni de exerciții fizice și o dietă sănătoasă, acesta este deja un succes alimentar foarte bun.

Test de fitness: care sport mi se potrivește?

Fitness-ul este, de asemenea, o chestiune de tip. Cu testul nostru de tip fitness vei găsi sportul care ți se potrivește cu adevărat. Motivația corectă vine apoi natural! „Verifică testul aici.

te rog introdu o adresa de email valida.

Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.