De ce o singură piesă nu este suficientă Foodspring Magazine - RO

Ai vrut doar să mănânci o bucată. Acum toată bara de ciocolată a dispărut. Vă explicăm de ce. Și ce poți face în legătură cu asta.

este

Ce este ciocolata pentru o persoană, chipsurile sunt pentru alta. Sau paste. Sau pâine. Sau ce vreodată. La final este la fel. Te hotărăști să mergi puțin Și păstrează restul pentru mâine.

Din păcate, asta funcționează rar. Bata de ciocolată sau punga de chipsuri au dispărut, înainte chiar să-ți dai seama că mâncai prea mult. motive pentru acest fenomen, sunt multe și variate. Vă explicăm cele mai comune trei.

1. Pentru că hormonii fericirii tale înnebunesc

Foarte dulce și foarte sărat vorbesc asta Sistemul de recompense al creierului tău la. Combinat cu grăsime, totul funcționează mult mai bine. Mai exact, acest lucru înseamnă că, dacă mâncați chipsuri sau ciocolată, de exemplu, așa-numitul Hormonii fericirii Se eliberează dopamină și serotonină. Te fac să te simți mai bine. De aceea, corpul tău vrea întotdeauna mai mult din el . Chiar dacă știți pur rațional că nu există încă un pic mai departe.

Asa numitul „Consumul emoțional” se bazează în principal pe emoții negative și este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care mănânci prea repede, prea mult și prea nesănătos. Deci, înainte de a începe chiar să mănânci, întreabă-te, dacă chiar ai nevoie de ceva de mâncare . Poate că vor fi suficiente câteva respirații adânci, o tură în aerul proaspăt sau o scurtă conversație.

2. Pentru că conversația este atât de frumoasă chiar acum

Fie că pauza de prânz cu colegii sau cina cu prietenii. I. n Societatea pur și simplu face mâncarea mai multă Distracţie. Partenerii tăi de masă mănâncă corect? Super. Niciun motiv să nu o faci singur. Sau poate?

Cercetătorii au studiat că ne place unul pe celălalt pe baza comportamentului vecinilor de masă . Acesta este motivul pentru care planul de a mânca chiar și un pic ceva eșuează în special în companie. În plus, ești atât de absorbit de conversație, încât nici măcar nu observi că gusti pe lateral.

3. Pentru că îți lipsesc substanțele nutritive

Pofta de ceva dulce sau sărat poate fi un semn că îți lipsește nutrienții. Conține ciocolată de exemplu magneziu . Mâncarea sărată, pe de altă parte, indică faptul că ești tu lipsa generală a mineralelor.

Ce poți face în legătură cu asta

Fii atent la ceea ce mănânci

Când ai pofte, nu mănâncă următorul lucru bun. Mai bine alegeți o gustare inteligentă. Dulciurile foarte procesate pline de zahăr ar trebui să fie tabu, precum și prăjiturile și alimentele prea sărate. Evitați lucrurile pe care știți că nu le puteți lăsa cu o singură bucată.

Chocolate Brownie Protein Bars sunt asta alternativa ideala la ciocolata . Legumele noastre crocante, consistente, vă oferă fibre și proteine ​​pur vegetale. Dar au un gust super intens. Chipsuri? Poți uita.

Mănâncă conștient

Nu mânca doar pe lateral . Dacă nici măcar nu observi ce și cât mănânci de fapt, cum te vei opri după o bucată? Mâncarea conștientă este posibilă și în societate. Apoi, ia o mușcătură când tocmai ai terminat de vorbit. Nu când ești pe cale să spui ceva. Și: Gândește-te la mestecat . De asemenea, acest lucru funcționează minunat în timp ce ascultați cealaltă persoană.

Mâncați o dietă echilibrată

Pofta alimentară este adesea un semn că lipsești nutrienți. Dacă nu vă puteți sătura de ciocolată, încercați încă o dată alimente sănătoase bogate în magneziu a mânca. De exemplu, legume cu frunze verzi, nuci și avocado.

Pofta de mâncare sărată poate indica un deficit de minerale. Produse din cereale integrale și o selecție colorată de legume și fructe proaspete ar trebui să fie în meniul dvs. în mod regulat pentru a evita acest lucru.

Concluzie

  • Alimentele foarte dulci și foarte sărate vă tentează să mâncați mai mult.
  • Emoțiile sunt adesea declanșatorul unor gustări nesănătoase.
  • Oamenii mănâncă mai mult în companie.
  • Deficiențele nutriționale pot declanșa pofta alimentară.