De ce perele sunt o femeie minunată atât de sănătoasă
Au un gust minunat de suculent, dulce și pur și simplu minunat: pere. Apropo, sunt încă sănătoși! Dar câte calorii, ce vitamine și substanțe nutritive sunt în fruct?
Câte calorii au pere?
100 de grame de pere furnizează aproximativ 52 de kilocalorii de energie. Cu toate acestea, un singur fruct de dimensiuni medii cântărește în jur de 140 de grame și are 73 de kilocalorii. Dar asta nu este mult. Pentru comparație: două bucăți de ciocolată conțin în jur de 90 de kilocalorii.
Și câte calorii au de fapt alte tipuri de fructe? Tabel de calorii: calorii banana și măr
Care sunt valorile nutriționale ale fructelor delicioase?
Marele lucru despre pere ești tu conținut ridicat de apă si tu conținut scăzut de acid din fructe. Acest lucru face ca fructele pomacee să fie plăcute și răcoritoare și foarte digerabile. O pere de dimensiuni medii (140 grame) are următoarele valori nutriționale:
- Proteine: 0,7 g
- glucide: 17,3 g (din care în jur de 14,3 g zahăr)
- gras: 0,4 g
Conținutul de zahăr nu este în întregime lipsit, ci prin asta Fibra dietetică, care se găsește în principal în pielea de pară, saturează fructul în mod durabil. Cu alte cuvinte: Dacă vă răsfățați cu o pere ca o gustare în loc să mâncați dulciuri sau produse de patiserie, fructele vă pot ușura să slăbiți.
Merele te pot ajuta, de asemenea, subțire: Dieta cu mere: reducere de 5 kilograme cu trucul cu mere
Ce vitamine și minerale fac perele atât de sănătoase?
Dar nu numai macronutrienții (carbohidrați, proteine și grăsimi) asigură faptul că plantele gustoase sunt benefice sănătății. Micronutrienții (vitamine și minerale) nu sunt, de asemenea, de disprețuit. Cu o pere de dimensiuni medii luați de exemplu 7 miligrame de vitamina C. și 0,6 miligrame de vitamina E. pentru dvs. - de asemenea, în jur de 0,04 miligrame de vitamina B1, 0,06 miligrame de vitamina B2 și cel puțin 0,01 miligrame de vitamina B6.
În ceea ce privește mineralele, trebuie subliniat conținutul de potasiu de aproape 160 miligrame, conținutul de magneziu de aproape 10 miligrame și conținutul de fier de 0,3 miligrame într-o pere. Proporția de zinc este de 0,14 miligrame.
În general, se poate spune că perele sunt un excelent supliment la o dietă variată și sănătoasă. Un mic sfat: majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt ascunse în coajă.
Vrei să știi cât de sănătoase sunt afinele? Efectele afinelor: modul în care acestea ajută intestinele și co.
Ingredientele din fruct au efect vindecător?
Deoarece pere sunt foarte digerabile, ele pot fi cel puțin Plângerile digestive au un anumit efect de vindecare expoziţie. Indirect, ele pot ajuta și la îndepărtarea bolilor - deoarece vitaminele și mineralele întăresc sistemul imunitar, astfel încât germenii să se instaleze mai greu în corpul dumneavoastră.
Potasiul din fructe are, de asemenea, un efect de deshidratare. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea problemelor renale și ale vezicii urinare. De asemenea, fructul ar trebui să vă facă să aveți o dispoziție bună - se spune că are un efect de îmbunătățire a dispoziției. Oricum ar fi: perele cu siguranță au un gust bun.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: