De ce pierderea în greutate nu este liniară
28 noiembrie 2019 - 17:11
Cei care doresc să slăbească de obicei se cântăresc regulat. Se observă că schimbarea greutății nu este liniară. Dar de ce este așa?
esențialul pe scurt
- Modificările în greutate nu sunt de obicei liniare.
- În „Nau Fitness”, antrenorul de sănătate Carmen Haenggi explică de ce.
Cei care urmează o dietă își verifică de obicei greutatea în mod regulat. Cântărirea zilnică este bună pentru a verifica succesul pe termen lung, dar ne poate pune într-o dispoziție destul de proastă dimineața. Pentru că, indiferent dacă doriți să câștigați sau să slăbiți, schimbarea în greutate nu se întâmplă liniar. Bilanțul nostru de apă este unul dintre motivele indicatorului de săritură pe cântare. Acest lucru este influențat de sare, exerciții fizice, somn, carbohidrați și echilibrul mineral.
Sarea leagă apa. De aceea, acordați atenție consumului zilnic. Atenție, sarea este ascunsă în multe produse finite. Pentru a vă simți aportul de sare, vă recomand să vă verificați aportul de sare timp de câteva zile. Pentru a face acest lucru, măsurați sarea cu cântare sau calculați proporția pe baza conținutului. De asemenea, poți folosi un truc: folosește pachetele de sare de 1 gram pe care le găsești uneori în restaurantele de luat masa.
Antrenament și regenerare
După un antrenament intens, indicatorul scalei se poate deplasa în sus. Remarc acest lucru mai ales după antrenamentul dur al picioarelor. Cântăresc mai mult după aceea și numai după o zi de regenerare greutatea se echilibrează din nou. Acest lucru se datorează faptului că apa se colectează în punctele de inflamație și rănire. Și mușchii dureroși sunt o mini-vătămare a corpului.
dormi
În funcție de cât de lung și de odihnitor este somnul, greutatea se schimbă, de asemenea. Digestia se reglează peste noapte. Digestia sănătoasă este esențială pentru pierderea în greutate.
Dar nu lăsa fluctuațiile zilnice de greutate să vă tulbure. Fii atent la obiectivul final și folosește-l ca indicator.
Un mic sfat la final: pentru a regla echilibrul apei, puteți bea ceai de urzică sau puteți lua pastile de rădăcină de păpădie. Ambele sunt diuretice. Curcuma are, de asemenea, un efect antiinflamator.
Dar nu vă faceți griji prea mult. Apa este doar apă și este necesară pentru o viață sănătoasă.
´ «Nau Fitness»
Ca parte a acestei serii, modelul sportiv și antrenorul de sănătate Carmen Haenggi vă oferă sfaturi în fiecare săptămână despre cum să vă mențineți în formă și sănătoși.