De ce postul intermitent nu funcționează pentru dvs.

Conținutul celui de-al șaizeci și optulea episod din Parlons Forme

Descărcați podcast-ul în format MP3 (Faceți clic dreapta/Salvați ca ...)
Abonați-vă pe iTunes
Abonați-vă pe Android
Abonați-vă pe YouTube
Abonați-vă pe Spotify
Abonați-vă la Deezer
Abonați-vă la fluxul RSS podcast

În acest episod vei descoperi

De ce este esențial să te detașezi de noțiunea de dietă atunci când faci post intermitent,
Greșeala care îți împiedică pierderea în greutate chiar și atunci când crezi că ai dreptate,
Top 2 motive pentru care postul intermitent este eficient pentru pierderea de grăsime,
Capcana anumitor alimente sănătoase și „bune pentru tine”,
De ce vă recomand să priviți înainte 1, 3 sau 5 ani pentru a lua deciziile corecte astăzi,
Este posibil să mănânci doar kebab-uri și cartofi prăjiți atunci când faci post intermitent ?
Cel mai important lucru de făcut dacă aveți tendința de a mânca excesiv și de a vă simți greoi.,
Tipul de alimente care afectează în mod special pierderea în greutate,
Modul în care corpul tău se adaptează dacă te hotărăști să te descurci,
Povestea inspiratoare a Moniei care în 3 săptămâni (în cele din urmă) a reușit să slăbească după ce a stat stagnată de peste 6 luni,
Ce trebuie să faceți dacă doriți să fiți monitorizat și susținut în pierderea în greutate,
Si multe alte lucruri ...

Link-uri citate în acest episod

Pregătirea gratuită: metoda simplă, rapidă și naturală de a pierde în greutate în mod durabil
Metoda Thinner Tomorrow
Trimite-mi întrebarea ta care ar putea fi selectat pentru un episod viitor: extraforme.fr/question
Let's Talk Fitness # 049: Mănâncă mai puțin, exercițiu mai mult: falsa idee bună de a slăbi
Să vorbim despre Fitness # 039: Zahăr, 4 argumente pentru a consuma mai puțin

Vă mulțumim pentru atenție !

Dacă doriți să reacționați la acest podcast, lăsați un comentariu chiar mai jos.

Dacă ți-a plăcut acest episod din Parlons Forme (și podcast-ul în general), Lăsați o evaluare de 5 and și comentați pe iTunes sau Apple Podcast (vezi cum se face).

Opinia ta este foarte importantă pentru mine, iar evaluările sunt foarte importante pentru a promova podcast-ul și a-i oferi vizibilitate! 👍

Dacă aveți deja un cont, durează mai puțin de un minut, mă bazez pe dvs. 😉

În cele din urmă, pentru a fi sigur că nu ratați nimic, abonați-vă pe iTunes, YouTube, Spotify sau orice altă platformă la alegere (consultați linkurile de sub player), astfel încât veți fi informat automat la publicarea următorului episod.

Descoperă un alt episod din Parlons Forme

Pentru a completa acest podcast, vă sugerez să (re) descoperiți acest episod în care vă explic de ce postul intermitent este atât de eficient pentru pierderea în greutate.

Veți afla cum diferă postul intermitent de dietele restrictive, de ce nu este periculos pentru sănătatea dvs., impactul pe care îl va avea asupra hormonilor etc.

O sumă de beneficii pentru linia ta și sănătatea ta în general.

Acest episod poate fi ascultat mai jos sau descărcând fișierul audio în format MP3 (clic dreapta/Salvare ca ...)

Transcriere scrisă a podcastului

Buna ! Sunt Xavier Jaleran. Bine ați venit la acest episod 68 din Parlons Forme, podcast-ul care vă face să vă simțiți bine.

Ca reamintire, pentru câteva săptămâni, public podcast-urile într-un format întrebare-răspuns.

Astăzi voi răspunde la întrebarea „De ce nu funcționează postul intermitent pentru mine?” „Aceasta este o întrebare pe care mi-o puneți des.

Acesta este un eveniment destul de obișnuit în care unii oameni încep postul intermitent și totuși nu văd rezultatul. Voi împărtăși cu voi cele mai frecvente 3 greșeli pe care le văd când încep să scobesc puțin în comportamentele acestor oameni.

Dar, în primul rând, am două puncte de clarificat. Primul este că puteți accesa notele, precum și transcrierea scrisă completă a acestui podcast. Al doilea punct este că aveți posibilitatea să-mi trimiteți întrebarea direct în format audio .

Este mai plăcut să aveți întrebările dvs. în format audio. Îi pot integra direct într-un următor episod al podcastului.

Prima greșeală: nu mănânci suficient

Văd că sunt trei greșeli care apar foarte regulat. Prima greșeală este să nu mănânci suficient. Acest lucru este legat de faptul că, pentru a pierde în greutate:

Trebuie absolut să te privezi și să mănânci mai puțin.
Trebuie să vă numărați caloriile.
Acest tip de mâncare este permis.
Lasă deoparte un anumit tip de mâncare.

Dacă aveți astfel de gânduri, să știți că este destul de normal. Există o condiționare care există de zeci de ani. Dacă ați urmat zeci de diete în viața dvs., aceasta este adesea strategia care nu este foarte eficientă.

Strategia propusă de diete vă permite să slăbiți pe termen scurt. Cu toate acestea, de cele mai multe ori această strategie are ca rezultat și un efect de yo-yo. Nu luați obiceiurile bune pe care le veți putea menține pe termen lung. Vă aflați într-o perspectivă pe termen scurt.

Pentru câteva săptămâni sau câteva luni, ești atent și pierzi în greutate. Aceste obiceiuri vor fi, în general, greu de menținut pe termen lung.
Apoi te întorci la vechile tale comportamente care te fac să recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o.