De ce postul intermitent nu îi face pe toți să piardă în greutate
În timpul postului intermitent, există o tentație puternică de a mânca mai mult în perioadele „autorizate” și de a reduce activitatea fizică, care are o influență asupra pierderii în greutate.
De ce este important acest lucru
Postul intermitent constă în alternarea perioadelor în care individul mănâncă ca de obicei și în alte momente când restricționează sau oprește consumul de alimente. Acest repede face posibilă scăderea în greutate fără a lua în considerare într-un mod foarte strict compoziția calorică a meselor, dar cu condiția respectării unor reguli.
O modalitate de a face post intermitent este de a adopta „dieta 5: 2”: reduceți caloriile două zile pe săptămână, de exemplu consumând 25% din aportul obișnuit în acele zile și mâncați normal celelalte cinci zile. Dar unii oameni nu reușesc să slăbească la această dietă. De ce ?
Ceea ce arată studiul
14 bărbați sănătoși au participat la un studiu englez publicat în revista Appetite. Obiectivul a fost de a afla cum au reacționat persoanele care au trebuit să-și reducă aportul de calorii pe parcursul unei zile în zilele dinaintea și după post, în ceea ce privește dieta și activitatea lor fizică.
Studiul a constat din două seturi de experimente, pe parcursul a trei zile fiecare:
- Experimentul de testare: În prima zi, cercetătorii le-au spus participanților că a doua zi ar trebui să-și reducă aportul de calorii la aproximativ 700 de calorii. A doua zi, voluntarii au urmat restricția de calorii așa cum a fost planificat, iar a doua zi au avut acces la un mic dejun tip bufet pe care îl puteți mânca. Cercetătorii au observat ce au mâncat bărbații înainte și după restricția de calorii. Activitatea fizică și apetitul au fost, de asemenea, evaluate,
- Controalele experimentului: Participanților li s-a cerut să mănânce 2.800 de calorii pe zi timp de trei zile. Au fost luate aceleași citiri despre dietă, activitate și apetit.