De ce poți pierde în greutate postind
Postul este cel mai simplu și mai sănătos mod de a slăbi.
Când post conform Dr. Buchinger/Dr. Lützner primește sucuri de fructe și bulionuri de legume. Aceste alimente oferă vitamine, minerale și unii carbohidrați, care sunt necesari pentru arderea grăsimilor. Datorită trecerii rapide la metabolismul energetic II, nu vă este foame. Postul nu este o dietă în care trebuie să te lupți în mod constant cu senzația de foame sau în care mănânci unilateral doar mult timp. Privit în acest fel, postul este incredibil de modern: motivează și este rapid - radical - nedureros - de succes. Succesul rapid oferă curaj supraponderal. Kilogramele scad în câteva zile - asta te motivează să perseverezi. Este normal ca curba de greutate descendentă să se oprească după câteva zile, dar apoi merge mai departe în jos.
După post, trebuie să fiți reconstruit cu atenție, altfel vă veți îngrășa rapid din nou. Oricine posteste numai din motive de slăbire și ca dietă zero, este supus efectului yo-yo ca în cazul oricărei alte diete. Dar postul este o oportunitate pentru mai mult. Acesta deschide posibilitatea de a reduce și menține greutatea pe termen lung. Următoarele argumente vorbesc în acest sens:
Veți pierde întotdeauna în greutate în timp ce posti, inevitabil pentru că (trebuie) să vă hrăniți cu depozitele.
Asta înseamnă că carbohidrații, proteinele, dar mai ales grăsimile sunt defalcate. Depozitarea depozitelor de grăsime este mai economică pentru organism decât depozitarea depozitelor de carbohidrați. Organismul nostru poate stoca aproximativ nouă kcal de energie într-un gram de țesut adipos; ca carbohidrați în țesutul care conține carbohidrați, doar în jur de patru kcal pe gram. Dacă luați în considerare, de asemenea, că apa este întotdeauna necesară pentru stocarea carbohidraților, ar trebui consumată de patru ori cantitatea de carbohidrați pentru a stoca aceeași cantitate de energie ca și în cazul grăsimilor. Prin urmare, consumul de carbohidrați se consumă rapid (după o zi). Apoi se duce la rezervele de grăsime. Exercitiile fizice accelereaza pierderea de grasime.
Postul înseamnă a pierde în greutate fără să-ți fie foame.
După două-trei zile, corpul trece la „nutriție internă”. Spre deosebire de dietă, senzația de foame dispare după una sau două zile. Acum te hrănești cu depozitele. Avantajul: la fel ca un medic intern, corpul folosește toate acele substanțe pentru nutriția sa internă care se presupune că sunt „curățate”, dar rămân în organism cu o cantitate constantă de hrană suplimentară. Veți vedea cât de ușor este să slăbiți. Pentru că a mânca nimic nu este mult mai ușor decât ne imaginăm în general. Mulți încă mai cred că dacă nu vei mânca nimic timp de câteva zile sau săptămâni vei muri.
Respectul pentru performanța corpului, de a crea o memorie pentru momentele de nevoie și de a nu vedea fiecare kilogram prea mult ca un balast, ci ca o rezervă separată, privată, relativizează panica de a fi supraponderal.
Când posti, poți să-ți cunoști propria greutate, care poate diferi de norme. Una poate avea nevoie de o rezervă mai mare decât cealaltă pentru momentele de nevoie, de exemplu pentru o boală. În plus, mâncarea este utilizată diferit. După post puteți vedea foarte bine cum reacționează corpul la alimente și cum se adaptează la comportamentul său și, dacă este necesar, schimbă și dieta. Cei care învață să se accepte mai bine pe ei înșiși și pe corpul lor prin aceste cunoștințe și-au rezolvat deja o parte din problema greutății.
Postul crește stima de sine pentru că vezi că îți poți influența singur corpul.
Acest lucru se întâmplă în direcții diferite. Ai controlul asupra greutății tale. Dacă poți să postesti, atunci nu trebuie să ții dietă și ești independent de industria pierderii în greutate. Ai puterea de a controla procesele din corpul, mintea și spiritul tău. Postul este o realizare mentală care îl face pe cineva conștient de responsabilitatea care a fost luată pentru propriul corp. Totuși, postul arată, de asemenea, că se poate trăi la înălțimea responsabilității sale fără a fi sclavul constrângerilor externe și, ca să spunem așa, „să se scoată din mlaștină cu părul”.
Simțul gustului și al mirosului este ascuțit.
Ca și în cazul unei mașini proaspăt curățate sau a unui apartament complet renovat, veți fi mai atenți cu corpul dumneavoastră după post. La urma urmei, efectul de curățare ar trebui să dureze o vreme. Alimentele de lux, zahărul și sarea sunt folosite în cantități mai mici după post, deoarece simțurile sunt ascuțite. Porțiile de mâncare sunt reduse, deoarece stomacul s-a micșorat și crește conștientizarea faptului că este mai puțin necesar decât s-a gândit și simțit în prealabil. Vechile modele de creștere precum „mănâncă bine, atunci vremea va fi frumoasă” sau „trebuie să mănânci astfel încât să devii înalt și puternic” au împins multe generații la un consum mai mare, ceea ce nu era necesar. Atât centrele foamei, cât și cele de sațietate sunt localizate în creier. Dacă se mănâncă în mod constant prea mult, acest lucru duce la tulburări în centrul sațietății și dependență de alimente. Diferența dintre pofta de mâncare și foamea devine neclară. Postul ajută la redescoperirea acestei distincții și la redefinirea limitelor de sațietate.
Aprecierea pentru propriul corp crește.
După post, crește adesea aprecierea pentru propriul corp și miracolul organismului. Cei care se apreciază mai mult vor fi, de asemenea, atenți la valoarea alimentelor care sunt furnizate propriului corp. Va juca un rol ce fel de apreciere le arăți plantelor și animalelor care stau la baza hranei noastre, dar și persoanelor pe care le crești, le recoltezi, le sacrificăm, le vindem sau le pregătim
Postul este (re) intrarea într-o mișcare mai mare.
Când postim, trebuie să ne mișcăm pentru a preveni ruperea mușchilor. Acest lucru arde și grăsimile. Există șanse mari să continuați programul de exerciții după post sau să reveniți treptat la mai multă activitate fizică. Un curs de nordic walking, yoga sau alt exercițiu în grupul de post a ajutat adesea la revenirea la activitatea fizică permanentă.
Postul te învață să mănânci.
Postul și mâncarea sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Pentru că numai atunci când există suficientă hrană în sensul menționat aici, se poate vorbi de post. Pentru a afla ce dietă este potrivită pentru dvs., trebuie să învățați să vă ascultați, să vă recunoașteți tipul. Pentru că, cu toate cunoștințele și toate sfaturile bune despre dietă și stil de viață din exterior, cel mai important lucru este să-ți recunoști propria cale. Ce este bine pentru mine Ce pot lua? Ce imi place Ce pot face fără? De ce și de cât am nevoie? Care este greutatea mea ideală? Postul poate ajuta la răspunsul la aceste întrebări. De asemenea, încurajează încetinirea atunci când mănânci. Experiența de a sparge postul, a mânca un măr încet și cu plăcere și, de asemenea, a fi plin de el, poate duce la introducerea unei noi culturi a alimentației. Dacă se ia în considerare toate celelalte experiențe care pot fi dobândite prin post, nu este de mirare că postul este unul dintre cei mai importanți factori declanșatori pentru o schimbare a dietei.
Să se gândească la:
Dacă descompuneți creșterea în greutate de 10 kg în 20 de ani, rezultatul este o creștere zilnică în greutate de 1,4 g cu un exces de aport caloric de 8 kcal pe zi. Acesta este echivalentul unui gram de grăsime, mai puțin decât o bucată de zahăr, sau energia a câteva minute de alergare. (Vornicel-Schwenck, p. 138)