De ce prot; ines sunt esențiale; corpul
Adaugă la favorite martin-dm/iStock
Puterea proteinelor asupra corpului
Proteinele joacă un rol major în corpul nostru. Bogați în azot, participă activ reînnoirea celulei și intervin direct pe piele, unghii, păr, dar și pe mușchi.
Proteinele ajută, de asemenea, organismul să-și consolideze sistemul imunitar și să lupte mai bine împotriva bolilor.
La cei mai tineri, proteinele sunt esențiale pentru creștere. Prin urmare, acestea trebuie consumate în cantitate de către copii, adolescenți și gravide.
Un deficit de proteine poate duce la oboseală excesivă, căderea părului, slăbiciune imună și, în cele mai grave cazuri, tulburări mentale.
O dietă adecvată pentru a profita de puterea proteinelor
Ca parte a unei diete echilibrate, ar trebui să consumi în medie 50 de grame de proteine. Această sumă variază de la persoană la persoană. Sportivii, femeile însărcinate sau care alăptează și adolescenții ar trebui să consume mai mult.