Aportul de iod Dublu și triplu este o dată prea mult
Pentru a anticipa: iodul este încă slab în rândul germanilor. Puțini oameni primesc în continuare la fel de mult iod în dieta lor de cât au nevoie glandele tiroide. Deficitul de iod nu mai este la fel de dramatic ca acum 15 sau douăzeci de ani. Dar de la recomandare (180 la 200 micrograme de iod pe zi) până la aportul zilnic mediu de iod al unui cetățean german (120 micrograme) există încă un decalaj mare în aprovizionare.
Dacă o femeie rămâne gravidă sau alăptează, „contul de iod” zilnic intră și mai mult în roșu. Apoi, cerința crește la 230 până la 260 micrograme pe zi și cu greu poate fi acoperită cu dieta „normală”. Prin urmare, mulți ginecologi recomandă femeilor însărcinate să cumpere comprimate de iod și să le ia cel puțin până la înțărcare. Deși aceasta ar trebui să fie regula pentru toată lumea, doar un sfert dintre femeile însărcinate iau comprimatele de iod în mod regulat, iar un sfert suplimentar utilizează neregulat acest supliment important. Doar aproximativ jumătate dintre copii primesc suficient iod pentru un început optim în viață.
Prin urmare, experții sunt de acord: suplimentul de iod este absolut necesar în timpul sarcinii. În comparație cu anii precedenți, totuși, „aportul de bază” al oligoelementului a fost îmbunătățit semnificativ, astfel încât doza suplimentară poate fi setată puțin mai mică și pentru femeile gravide: În timp ce în ultimele 200 de micrograme de iod a fost recomandată sub formă de comprimat, astăzi este de doar 100 până la 150 micrograme pe zi.
De altfel, aportul de iod ar trebui, desigur, să se potrivească cu dieta: folosiți sare iodată atunci când gătiți și pregătiți în gospodărie, mâncați pește de mare o dată sau de două ori pe săptămână și mâncați regulat lapte și produse lactate, de asemenea, în cantină, întrebați brutarul sau măcelarul despre fabricarea cu sare iodată.
Dar dacă aveți grijă de acea porție suplimentară de iod de mai multe ori, puteți face prea mult dintr-un lucru bun. Dacă, de exemplu, mâncărurile cu alge sunt adesea în meniu sau sunt luate mai multe suplimente alimentare (care conțin iod), este posibil uneori o supradoză de iod.
Din gama largă de diferite preparate de vitamine și minerale din farmacii și farmacii, ar trebui deci să alegeți cu atenție pentru a nu consuma accidental dublul sau triplul cantității recomandate de iod. De exemplu, producătorii oferă deseori iod femeilor însărcinate într-o combinație sensibilă cu acid folic. La fel ca iodul, vitamina acidă folică importantă este o necesitate pentru toate femeile înainte și în timpul sarcinii. Oricine ia apoi comprimate suplimentare de iod sau o multivitamină cu iod sau care are preparate de alge și alge în planul zilnic va fi rapid peste cantitatea recomandată. Este mai bine să vă asigurați o cantitate echilibrată de iod în dieta dvs. și să optați pentru un singur supliment în timpul sarcinii, care ar trebui să conțină 100-150 micrograme de iod și 400 micrograme de acid folic.