De ce regula generală a majorității dietelor nu va fi niciodată suficientă pentru a slăbi
Arderea caloriilor masive nu este suficientă atunci când urmează o dietă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Modul în care sunt arse acele calorii și ce alimente sunt alese contează mult mai mult. O dietă proastă va duce și la creșterea în greutate care poate depăși greutatea inițială.
Reginald Allouche
Atlantico: În teorie, se consideră în general că arderea a 3.500 de calorii poate pierde aproximativ 450 de grame. Cu toate acestea, această afirmație pare a fi pusă sub semnul întrebării de îndată ce domeniul realității este abordat? Este doar o greșeală sau o simplificare prea mare? ?
Réginald Allouch: Pe termen scurt, putem considera că reducerea caloriilor vă permite să pierdeți în greutate, cu siguranță. Pui pe cineva 15 zile prin reducerea aportului de calorii, va pierde în greutate. Întrebarea este: ce fel de greutate va pierde? Va pierde mușchi sau grăsime sau apă? Și mai presus de toate, ce va deveni această greutate atunci când persoana revine la condiții normale de viață sau, în orice caz, care este considerat normal. Prin urmare, regulile absolute pentru o slăbire bună trebuie să urmărească mai întâi o scădere stabilă pe termen lung, ceea ce nu înseamnă o scădere lentă în greutate. Există o mare dezbatere că astăzi se crede că pierderea în greutate încet este mai puțin valoroasă decât pierderea rapidă în greutate, deoarece, în orice caz, ceea ce este important nu este pierderea. Greutatea este durata în care pierderea în greutate va fi considerată de către arhaici. structura creierului nostru.
Omul este un animal rezistent, care are toate capacitățile de a supraviețui și urăște, atunci când este în abundență, abundența este tăiată de la el. Apoi, ceea ce se pierde trebuie să fie grăsime și nu mușchi, pentru asta trebuie să fim siguri că nu eliminăm caloriile din proteine, singurul lucru pe care oamenii îl pot stoca este grăsimea și zahărul. Nu este proteina. Când nu are suficiente proteine zilnic, își va mânca mușchii, deoarece este un rezervor de proteine. În al treilea rând, este necesar ca dieta compusă să respecte flora intestinală, nu este necesar un exces de zahăr în detrimentul proteinelor. Acest lucru va schimba compoziția florei și va duce la pierderea slabă în greutate.