De ce să bei apă Mănâncă Mută
Apa este esențială pentru funcționarea corpului nostru! Reprezintă mai mult de 60% din greutatea noastră. Cu toate acestea, în fiecare zi, într-un mod natural (respirație, transpirație, urină), o cantitate mare și variabilă de apă scapă din corpul nostru. Prin urmare, trebuie să compensăm aceste pierderi pentru a menține echilibrul corpului. Aceste pierderi sunt parțial compensate de mâncarea noastră, care ne oferă aproximativ un litru din ea. Restul ? Apa pe care o bem este cea care o asigură. Potențialul exces de apă este eliminat de urină, care este utilizată pentru evacuarea deșeurilor produse de organism.
De aceea este recomandat să beți apă după bunul plac în fiecare zi. Setea este un semn că organismului nostru îi lipsește deja apa.
De asemenea, este recomandabil să fiți mai vigilenți în anumite cazuri specifice:
- Căldura (peste aproximativ 30 ° C) provoacă mai multe pierderi de apă. Prin urmare, este necesar să beți mai mult. Pe de altă parte, nu se pune problema de a bea mai puțin atunci când este frig.
- Peste 55 de ani, senzația de sete se diminuează de-a lungul anilor. Pentru a evita riscul de deshidratare, este indicat să beți fără să așteptați să aveți sete.
- Copiii mici sunt predispuși la deshidratare mai repede decât adulții. Dă-le apă în mod regulat, mai ales când este cald.