De ce să exercitați 20 de efecte benefice asupra sănătății

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică. Articol modificat la 20 decembrie 2020

Exercițiile fizice sunt bune pentru tonifierea, rafinarea siluetei și pierderea câtorva kilograme, dar efectele practicii obișnuite depășesc cu mult. Am identificat 20 de consecințe benefice. În plus, beneficiile pentru sănătate ale practicării sportului nu sunt doar fizice, ci și mentale. Anxietatea și depresia pot fi combătute practicând sport. Bunăstarea rezultată din practicarea sportului confirmă faptul că sportul adaugă viață anilor. Este suficient să fii activ fizic în fiecare zi cu o rată de 30 de minute de mers pe jos; acesta este pragul minim de activitate fizică recomandat de Programul Național de Nutriție și Sănătate al Ministerului Solidarității și Sănătății.

10 calități dezvoltate în timpul practicării sportului

7 condiții evitate sau reduse datorită sportului

nivelurile trigliceridelor din sânge. Pentru a reduce trigliceridele, sportul este necesar, dar trebuie să consumi și mai puțin alcool, mai puțin zahăr și să slăbești dacă ești supraponderal.
riscurile osteoporozei și efectele menopauzei. Persoanele active fizic au oase mai dense decât persoanele inactive fizic. Efectuarea de exerciții de greutate în cazul în care greutatea corporală se schimbă de la un picior la altul, cum ar fi în cazul mersului pe jos, este esențială pentru oase sănătoase.
riscurile de cancer de colon și cu siguranță riscurile de cancer de sân și cancer pulmonar
riscurile de dureri de spate și dureri musculare. Aceste riscuri sunt cele mai mari în rândul persoanelor care muncesc din greu fizic și a celor care au un loc de muncă care nu implică nicio activitate fizică. Flexiunile trunchiului și exercițiile de înclinare înainte reduc frecvența atacurilor acute.
riscurile de a deveni obezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă obișnuiți să o faceți toată viața - practicând în mod regulat un nivel scăzut până la moderat și o activitate fizică de lungă durată.
manifestările externe ale depresiei ușoare sau moderate datorită producției de endorfine, dar sportul nu face posibilă lipsa psihoterapiei.
stres și anxietate