De ce să folosiți suplimentele alimentare Rețetele și sfaturile mele de sănătate
Bine ați venit la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să citiți cartea mea despre cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit din nou la rețetele și sfaturile mele de sănătate! Deoarece nu este prima dată aici, poate doriți să citiți cartea mea, care explică cum să mâncați o dietă echilibrată pentru o sănătate bună, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Ai observat că vorbim tot mai mult despre suplimentele alimentare? S-ar putea să vă întrebați de ce să le folosiți? Cum să le alegi ?
Știm că, în Franța, unul din 5 adulți și unul din 10 copii consumă regulat suplimente alimentare. Conform cifrelor dintr-un studiu Synadiet din 2018, cele mai importante trei sectoare sunt stresul și somnul, digestia și vitalitatea, dar există suplimente alimentare pentru orice și pentru toată lumea.
În acest articol, vă voi aduce o mulțime de informații, astfel încât să puteți ști dacă ar trebui sau nu să le consumați.
În primul rând, ce este un supliment alimentar ?
Un supliment alimentar este un produs alimentar al cărui scop este de a completa dieta normală și constituie o sursă concentrată de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic.
De ce avem nevoie de suplimente alimentare ?
Suplimentele nu există pentru a înlocui alimentele, dar sunt necesare pentru a compensa o dietă care a epuizat și conține mult mai puțini nutrienți decât acum 50 de ani. Nu am de gând să aprofundez subiectul aici, deoarece am vorbit deja despre asta într-un articol anterior pe care îl puteți găsi acolo: Țineți-vă la picioare fructele și legumele noastre. Acest videoclip prezintă câteva cifre foarte explicite, ascultați-l, este foarte scurt:
Și dacă doriți să înțelegeți mai bine, vă recomand acest videoclip:
Înțelegem cu adevărat de ce nutrienții sunt esențiali pentru sănătatea noastră și că alimentele noastre trebuie să fie prima sursă. O frază m-a izbit în acest raport, arată că noi, consumatorii, avem puterea ! Este grădinar de piață din Stoll frères, care este cel mai mare producător de roșii din Elveția și care cultivă roșii fără pământ. El spune:
„Conținutul de micronutrienți nu se află în cereri, acest lucru ar putea fi necesar dacă există o cerere din partea consumatorului sau a supermarketului [...] Nu analizăm toate produsele noastre pentru a cunoaște valoarea nutrițională care există, dar dacă trebuie să fă-o mâine, o vom face! ”
Este timpul să ceri mâncare de calitate .
Alți factori care intră în joc și modifică aportul de substanțe nutritive:
- viețile noastre sedentare scad cheltuielile noastre de energie și, prin urmare, rațiile noastre alimentare scad și ele și cu aportul de micronutrienți
- alimente industrializate deoarece alimentele de bază sunt procesate sau chiar ultra procesate și, prin urmare, sunt golite de nutrienții lor
- stres, poluare, tutun, alcool, abuz de droguri crește nevoile celulare și volumul de muncă
- diferitele faze ale vieții: sarcină, creștere, sport intensiv, îmbătrânire ...
- utilizarea stabilizatorilor, conservanților, pesticidelor
- modul în care sunt gătite mâncarea care distruge anumite vitamine sensibile la căldură.
Prin urmare, ne găsim într-o situație în care, în ciuda abundenței de alimente, acest lucru nu este suficient pentru a oferi organismului cantitățile recomandate de nutrienți. Acesta este motivul pentru care utilizarea suplimentelor alimentare poate fi de mare ajutor.
La ce vă așteptați de la un supliment ?
Ca consumatori, ne așteptăm ca un aliment să ne hrănească și să fie bun și un supliment alimentar care să ne aducă mai bine în raport cu disconfortul cronic (insomnie, supraponderalitate, infecții repetate, osteoartrita etc.) sau o situație unică sau sezonieră (alergii de primăvară), păr și unghii fragile, intoleranță la soare etc.).