De ce să îngrășăm (Utilitatea de a ne îngrășa;) MESCOS
Slăbi ?
Vastul program ar fi spus marele om! Dar, de fapt, poți pierde în greutate? Răspunsul nu este atât de evident ... Majoritatea măsurilor destinate pierderii în greutate, evaluate pe termen lung, arată o lipsă de rezultat ... După unul sau doi ani, aproape toate persoanele care țin dieta au reluat dieta. Greutate ... La fel rezultate catastrofale pentru cei care practică sport ... Mai serios, majoritatea studiilor arată că persoanele care slăbesc sunt, după un an sau doi ani, mai grase decât cele care nu au făcut nimic ... Ce să renunțe la cei mai înclinați și îngrijorători cei mai curajoși … Dar totul nu este pierdut !
Înainte de a dori să slăbești, trebuie să încerci să înțelegi acest corp care funcționează atât de bine și care refuză brusc să ne asculte și să facă orice în timp ce câștigă 5, 10 sau 50 de kilograme ...
Puneți-vă întrebări înainte de a dori să slăbiți ...
În primul rând, înainte de a dori să slăbim, trebuie să răspundem la o serie de întrebări care să ne lumineze și să ne permită să luăm în considerare răspunsuri adaptate problemei noastre personale ... Astfel, este nevoie de timp pentru a pierde în greutate, timp pentru a lua decizia, timp pentru intră în fază ... Când primesc persoane care doresc să slăbească, efectuez întotdeauna o evaluare psihologică, fizică și biologică completă a stării lor. Această evaluare este necesară pentru a detecta o tulburare metabolică care explică supraponderabilitatea acestora (cum ar fi o tiroidă insuficientă), o consecință dăunătoare a acestei supraponderale care necesită măsuri specifice (diabet) sau precauții care trebuie luate în timpul pierderii în greutate (probleme cardiace) sau chiar probleme psihologice majore. punând supraîncărcarea lor corporală în a doua linie ... Dar această evaluare este necesară și pentru că vă permite să luați puțin timp, să vă maturați decizia, să aflați despre consecințele pierderii în greutate și motivele creșterii în greutate, luați în considerare diferite scenarii, ...
De fapt, a pierde în greutate este ca un maraton ... Nu te duci fără să te gândești, cu orice pantof, fără să te antrenezi pentru cei 42 de kilometri din New York. Trebuie să te educi, să te pregătești mental, să te antrenezi înainte de ziua cea mare. Altfel, alergăm ... la dezastru! Același lucru este valabil și pentru greutate ... Începerea unei diete pe 2 ianuarie dimineața pentru că ai îngrășat 10 kg în timpul sărbătorilor este sortită eșecului.
Da, pierderea în greutate este cu adevărat ca antrenamentul pentru o alergare de anduranță. Este lung, dificil ... Există zile în care totul este în regulă și zile foarte dificile ... Există momente de eșec. Trebuie să-ți cucerești corpul, dar mai presus de toate să-ți domine mintea ...
De ce sunt supraponderal ?
O întrebare care va părea legitim curios pentru mulți și totuși fundamentală.
La sportivi, de exemplu, se spune adesea că ar trebui să beți înainte să vă fie sete, argumentând că setea ajunge târziu la deshidratare și că această sete apare atunci când corpul și-a pierdut deja 5 sau 10% din apă atât de multe dintre punctele sale forte ..., nimic nu dovedește aceste afirmații și cel mai precis indicator al hidratării organismului rămâne ... setea simțită. Atât de mult încât există mai multe accidente de hiperhidratare pe maratoanele majore, uneori accidente fatale, decât accidente de deshidratare ... ceea ce arată că ar trebui să fim atenți la tot ceea ce spunem, chiar dacă sunt mari antrenori fizici care o spun ...