De ce să luați fibre pentru a pierde în greutate CalculerSonITM
Pentru a slăbi, este important să cunoașteți rolul fibrelor și al alimentelor care o conțin în promovarea tranzitului intestinal și menținerea sănătății corpului. Anumite alimente sunt, de asemenea, cunoscute a fi foarte eficiente în cazul unei probleme digestive.
Efectele fibrelor asupra corpului
Fibrele alimentare sunt un carbohidrat pe care organismul nu îl poate absorbi în același mod ca și alte surse din aceeași familie. Nu au valoare energetică și sunt gestionate diferit în intestin. În timpul digestiei, acestea nu sunt procesate de enzime, deoarece rolul lor nu este de a furniza energie. Sunt considerați necalorii.
Rolul lor principal este de a promova o bună reglare a tranzitului intestinal. Datorită puterii lor mari de păstrare a apei, unii sunt capabili să se transforme în gel în intestin și să schimbe consistența scaunului. Acestea promovează activitatea bacteriană în colon și ajută la prevenirea tulburărilor digestive, cum ar fi diareea sau constipația.
Dacă doriți slăbi, este important să consumați aceste alimente deoarece au și un inhibitor al apetitului dovedit. Capacitatea lor de absorbție a apei mărește dimensiunea bolusului alimentar și încetinește digestia, ceea ce determină o efect de sațietate Mai repede. Alimente bogate în fibre pentru slăbit sunt foarte eficiente. Amândoi sunt foarte săraci în calorii și vă permit să vă simțiți mai repede plin.
Diferența dintre fibrele solubile și fibrele insolubile
Distingem între fibrele solubile și insolubile, care joacă un rol diferit în organism.