De ce să mâncați curat 5 motive pentru a vă schimba dieta • Koch-Mit
08/02/2017 | Lisa Bartsch
O dietă sănătoasă este adesea asociată cu pierderea în greutate. Dar a face fără alimente nesănătoase vă aduce mult mai mult decât atât. Vă vom dezvălui cinci motive care vorbesc de la sine și vă vor arăta de ce alimentația curată vă face pe dvs. și corpul dumneavoastră cât mai sănătoși, potriviți și fericiți cu putință.
Alimentația curată previne bolile
O dietă conștientă și sănătoasă înseamnă adesea o cheltuială financiară mai mare. Cu toate acestea, nu ar trebui să vedeți acest lucru doar ca un preț pentru un aspect frumos și o figură minunată, ci ca o investiție în sănătatea dvs. viitoare. Veți petrece restul vieții în acest singur corp, așa că ar trebui respectat în consecință. Și, desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să fie pompat plin de zahăr, sare, aditivi și calorii goale.
În zilele noastre, nutriția este implicată în mod semnificativ în răspândirea pe scară largă a bolilor comune, cum ar fi diabetul, artrita și cancerul. O actualizare a studiului Global Burden of Disease publicat în 2010 a constatat că, în 2013, în 188 de țări chestionate, 11,3 milioane de decese premature erau atribuite dietelor nesănătoase - aproape de două ori mai multe decât cele atribuite fumatului (6).,1 milion). O dietă bogată în zahăr, carne roșie, sodiu și acizi grași trans promovează bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale și diabetul.
Cu o dietă sănătoasă care vă oferă suficiente calorii și substanțe nutritive, puteți reduce enorm riscul bolilor cardiovasculare.
Un corp sănătos, fără a număra caloriile și simptomele carenței. Alimentația curată face posibilă.
O alimentatie curata iti creste energia
Probabil că toți am avut un minim la amiază. De îndată ce farfuria cu paste este tencuită, cu greu te poți ridica de pe scaun și te poți motiva să lucrezi.
Ai avut vreodată ideea că asta ar putea fi din cauza prânzului tău? Sigur, cele patru ore de muncă care sunt în spatele tău până atunci nu lipsesc, dar de fapt ar trebui să atragi o nouă forță din pauză. Nu este cazul atunci când vă delectați cu o masă grea. Carbohidrații simpli asigură creșterea nivelului de zahăr din sânge și corpul dumneavoastră produce mai multă insulină pentru a scădea din nou nivelul zahărului din sânge - începe o plimbare în sus și în jos, ceea ce face un lucru mai presus de toate: obosit.
Acest lucru nu se întâmplă cu un prânz sănătos de carbohidrați complecși care sunt prelucrați încet, legume și proteine. Nivelul zahărului din sânge rămâne constant și rămâi plin și în formă mult timp. Aici veți găsi inspirație delicioasă pentru rețete de mâncare curate
Dacă mâncați curat, nu veți cădea într-o motivație scăzută după prânz.
Alimentația curată îți reînvie simțul gustului
Mesele gata preparate, care conțin multe alimente produse industrial și sunt adesea folosite ca gustare rapidă pentru deplasare și între ele, conțin un amestec nesănătos și cu doze mari de zahăr, sare și grăsimi. Acest lucru îl face deosebit de intens în gust, dar creează un fel de dependență. Aromele stimulează pofta de mâncare și ne asigură, de asemenea, că simțul gustului nostru se obișnuiește cu toată sarea, grăsimile și zahărul. Alimentele „normale” au un gust slab.
Deși trecerea la alimentația curată și astfel evitarea cantităților excesive de sare și zahăr va fi dificilă la început, vă veți oferi papilelor gustative o odihnă atât de necesară și după câteva zile vă veți obișnui cu gustul natural al mâncării. Alimentele produse industrial vă vor părea mult prea sărate și dulci, ceea ce este garantat.
O alimentatie curata iti imbunatateste concentrarea
Chiar și atunci când te odihnești, corpul tău consumă energie, care, desigur, derivă din ceea ce îi adaugi. Aceasta înseamnă că corpul tău poate lucra mai bine cu furnizori buni de energie. Alimentele naturale vă asigură că organismul dvs. are o energie mai bună disponibilă, ceea ce vă mărește concentrația. În plus, acestea nu vă jefuiesc corpul de o forță inutilă pentru a procesa alimentele ingerate.
O dietă sănătoasă vă va menține mai echilibrat și mai fericit.
Alimentația curată creează echilibru
O dietă nesănătoasă este adesea responsabilă de schimbările de dispoziție și chiar de eliberarea hormonului de stres cortizol. Cu toate acestea, dacă îi oferi corpului tău ceea ce are nevoie, atunci te va lăsa și tu să-l simți. Te simți mai vital, mai echilibrat și mai fericit.
Lisa este un editor de fitness. Îi place să lucreze la alergare și CrossFit și nu va merge o zi fără o banană. Nu suportă piscine și umbrele reci.