De ce „să nu mănânci nimic după ora 18” este o prostie completă!
O întrebare: Cum știe sistemul meu digestiv ce oră este?
Avem un instinct de bază pe care l-au urmat deja oamenii din epoca de piatră? Mâncarea până la ora 18 este în regulă, dar atât? Și ce zici de când sunt în vacanță - într-un alt fus orar? Trebuie să-mi ajustez comportamentul alimentar la vechiul timp sau se adaptează automat?
Sună destul de ciudat când îl privești așa, nu-i așa? Cu toate acestea, există șanse mari ca cineva care a urmat vreodată o dietă să dea peste această „mantră”.!
Nu mâncați nimic după ora 18 pentru a slăbi !
În primul rând, despre presupusele motive pentru care nu mănâncă după ora 18:00: unele studii confirmă de fapt că oamenii slăbesc dacă iau masa principală mai devreme în cursul zilei și nu seara. Alții spun că hormonul foamei "grelina" crește în sânge în timpul zilei și atinge apogeul seara. "
Nu vreau să contrazic aceste studii științifice; În mijlocul unei diete consistente, cu siguranță poate funcționa să mâncăm mai puțin seara, deoarece seara folosim mult mai puțină energie și exercităm mai puțin.
Dar după ora 18:00 există și efectul yo-yo!
Pentru că atunci când vine vorba de diete, lucrurile nu merg întotdeauna bine și oamenii nu vorbesc atât de mult despre asta. Oricine a ținut vreodată dietă știe că o schimbare a dietei prezintă o serie de dezavantaje: efecte yo-yo, dureri de foame, dezamăgire, lipsă de autodisciplină, cercuri vicioase, de la început, etc.
Nu este atât de ușor să nu mai mănânci la ora 18:00.
Când obișnuiam să fiu un membru consecvent al bandei „fără mâncare după ora 18:00”, mă mâncam uneori cu stomacul plin pentru că știam că nu voi mânca restul zilei. Desigur, nu am slăbit pentru că am mâncat deseori mai mult decât aș fi făcut altfel. Mai ales când poftele se instalează. Din nou și din nou corpul meu a poftit după hrană sau s-a simțit presat de perioadă.
Așa este cu dietele, rareori merg conform planului și oricum nu sunt o alternativă permanentă și sănătoasă. În postarea mea 5 motive pentru care nu sunt un fan al dietelor, îmi plâng puțin mai mult.
Corpul nostru știe când avem nevoie de mâncare!
Timpul nu contează. Mai degrabă, cred că corpul este o creatură a obișnuinței și trebuie să mănânce conform unei anumite structuri.
De exemplu, sunt o adevărată bufniță de noapte și rareori mă culc înainte de 1 dimineața. De aceea, mănânc de obicei după 18:00 și aș primi foamea vieții mele dacă aș lua ultima mea masă cu șapte ore înainte.
În plus, fiecare corp este individual. Iubitul meu, de exemplu, poate mânca o porție grasă de paste la 3 dimineața, prietena mea în schimb la 8 dimineața, niciunul dintre ei nu câștigă/slăbește mai mult sau mai puțin. Deci este o prostie să ignori vocea corpului pentru a respecta o regulă generală.
„Regula de la ora 18:00” este un mit ridicol al dietei!
În opinia mea, regula este mult prea generalizată. Depinde de mult mai mult, de organismul nostru, de ritmul nostru zilnic și, de asemenea, de ritmul somnului. Apoi, depinde și de energia pe care o consumăm în timpul zilei. Unii stau la birou toată ziua, alții se aruncă toată ziua - aceleași reguli nu se aplică tuturor.
Prin urmare, nu ar trebui să ne lăsăm influențați de sloganuri stupide și să ignorăm vocea corpului nostru. Când ne este foame, ar trebui să mâncăm, altfel ne va plăti înapoi mai târziu. Timpul nu contează după părerea mea.
Care este opinia ta? O vedeți în mod similar sau complet diferit?
O postare împărtășită de Împreună împotriva tulburărilor de alimentație (@miasanker) pe 18 iunie 2019 la 10:26 PDT
Împarte cu:
Imi place:
postări similare
19 comentarii despre „de ce” nu mănânci nimic după ora 18 ”sunt o prostie completă! "
Ei bine, nu este o prostie completă. Este mai degrabă lipsa de cunoștințe despre procesele noastre fizice. Organele noastre au momente în care au multă sau puțină muncă de făcut. Nu sunt adaptate după dieta noastră. Ficatul de ex. lucrați la viteză maximă noaptea între 1 a.m. și 3 a.m. Ele ne detoxifică corpul. Oricine a consumat mult alcool, nicotină sau alimente grase târziu seara îngreunează viața ficatului și, prin urmare, poate dormi prost noaptea. Deci, fiecare organ are timpul său când funcționează foarte mult. Dacă știți acest lucru, vă puteți adapta comportamentul alimentar. Dar asta nu are nimic de-a face cu faptul că nu mănânci nimic după ora 18:00, ci mai degrabă mănânci ceea ce trebuie după ora 18:00. Acest lucru evită, de asemenea, efectul de yo-yo. Lucrul potrivit, la momentul potrivit. Nu prea multe mese, suficiente lichide, momentul potrivit și mănâncă sănătos, pierzi în greutate dacă faci suficient exercițiu. Dietele nu sunt necesare. De asemenea, corpul ar trebui să rămână fără alimente timp de 8 ore. Are nevoie doar de timp pentru a digera. Dar mai ales dormi departe în acest timp.
Dragă Robert, nu faci acest post intermitent?
LG
Marion
Da, da, dar asta nu este un rapid. Nu mănânc nimic timp de 12 ore pe zi. Altfel mănânc ca de obicei. Deși mă uit doar să mănânc o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu mănânc chipsuri și așa ceva. Nici mâncarea rapidă care nu este de casă. Micul gătit. De asemenea, mănânc numai lucruri care nu pot fi aduse în Germania cu avionul sau nava-container. Nici produsele finite. Aici, în regiunea mea, am norocul că există mulți pomi fructiferi care cresc „sălbatici”. Există mere, pere, prune, nuci, cireșe, dulci-acrișoare și piersici gratuit. Și asta din abundență. Chiar mure, coacăze. Și ciupercile. În spatele casei mele sunt trei pruni. Nimeni nu-i vrea. Așa că le ridic și le transmit mai departe. Sunt destui cumpărători. Un cuplu de bătrâni locuiește peste drum. Dă cireșe și prune mirabelle. Vara este aici un paradis unic al fructelor. Căpșunile sunt disponibile din câmpurile de căpșuni. Costă foarte puțin și are gust de căpșuni și nu ca apa ca cele din Spania. Dar cred că deviez de la întrebare. 😂😂😃😃
Nu, mi s-a părut de ajutor! De asemenea, am încredere în mine că voi face 12 ore de post intermitent. 16, așa cum se propagă adesea, mi-e greu ... Mănânc și eu sănătos, dar adesea prea mult când sunt stresat ...