De ce să slăbești Blog Psihologie Blog
Greutate și sănătate
De ani de zile am crezut că cel puțin ușor supraponderal este bun pentru sănătate și va prelungi viața. Acum s-a dovedit a fi greșit!
Persoanele cu un IMC între 20 și 25 de puncte au în continuare cele mai favorabile prognoze în ceea ce privește diabetul, cancerul, accidentul vascular cerebral și bolile de inimă. Acesta este rezultatul unui studiu din 2010, care cu 1,5 milioane de participanți de Berrington Gonzales et.al. A fost rezolvat.
Declanșatorul dezinformării a fost un studiu care nu a luat în considerare în evaluare faptul că persoanele obeze care se îmbolnăviseră pierd adesea mult în greutate și apoi au fost numărate în clasa normală de greutate în caz de deces. În plus, factorul de fumat a fost neglijat.
Lista bolilor pentru care există o creștere statistică a riscului de a fi supraponderal este lungă. Pe lângă cele de mai sus, afectează: astm, Alzheimer, artrită, infertilitate, probleme de erecție, dureri de spate, probleme biliare, incontinență, embolie, tromboză, gută, performanța creierului. Nicio garanție pentru integralitate.
Oricine poate slăbi!
Pentru a vă inspira proiectul de slăbire, sunt bucuros să vă ajut cu cunoștințe și motivație. Vă voi ajuta să luați controlul greutății în propriile mâini pe termen lung.
Depresie și obezitate
Există o legătură între depresie și greutate (care este prea mare) - conform unor studii, scăderea țintă în greutate (dacă este supraponderală) reduce simptomele depresiei. (de exemplu, Strain et. al, 2014)
Procesele inflamatorii joacă un rol în depresie. Inflamația, reacția naturală a sistemului nostru imunitar la leziuni, infecții sau corpuri străine, eliberează citokine, printre altele, care stimulează comunicarea între celule. Persoanele deprimate au în sânge un număr peste medie de citokine.
Persoanele supraponderale prezintă, de asemenea, niveluri mai ridicate de inflamație; citokinele sunt eliberate în țesutul adipos. O explicație pentru acest lucru se crede că se vede în înlocuirea regulată a celulelor adipoase, celulele vechi mor și sunt înlocuite cu altele noi. Persoanele care sunt supraponderale și deprimate au cele mai ridicate niveluri de citokine.
Pentru a reduce nivelul inflamației, cu sau fără supraponderalitate, următoarele ajută:
- Mișcare
- Medicamente antiinflamatoare
- dacă este necesar tratați focarele de inflamație (rădăcini ale dinților, sinuzită)
- slăbiți dacă este necesar
Slăbește, dar cum?!
Toată lumea știe asta - mai puțin mâncat și mai mult exercițiu. Este destul de simplu, corect?
Ați fost de părere că slăbitul este un hobby pentru cititorii Brigitte și oricum nu are prea mult rost?
- Deoarece efectul yo-yo face o reducere a caloriilor de-a dreptul dăunătoare, deoarece metabolismul declară o stare de urgență și folosește mai puțin?
- Poftele alimentare sunt inevitabile?
- Punctul de referință genetic natural, individual și inamovibil vă conduce automat înapoi la figura dată de Dumnezeu?
Acestea sunt mituri care sunt alimentate din nou și din nou de mass-media.
Pierderea în greutate este posibilă!
De asemenea, pentru oameni normali cu „sinele interior mai slab”.
- Presupusul mod de înfometare, în care metabolismul trece prin reducerea caloriilor, este un mit care este încă fericit și adesea reprodus. Originea a fost un studiu al efectelor înfometării din anii 1940, Experimentul de înfometare din Minnesota. La bărbații cărora li s-a făcut extrem de subponderal, pe lângă multe alte tulburări de sănătate, cum ar fi amețeli și tulburări de vedere, rata metabolică a fost, de asemenea, redusă. Acest efect nu a putut fi atins la persoanele supraponderale care doresc să slăbească!
- Pofta de alimente provine din alimentele care determină creșterea glicemiei și scăderea din nou la fel de repede; Dacă mâncați cantități mici de pâine albă și alimente bogate în zahăr, nu veți avea pofte de mâncare.
- Teoria set-point este controversată, iar cercetările sunt în curs de desfășurare. Deși pot exista factori genetici legați de metabolism care duc la tendința de a deveni supraponderali, invers este cert: obezitatea are un impact negativ asupra metabolismului.
„Depășirea logicii grase” de psihoterapeutul Nadja Hermann
„Head thing slim” de neurologii Iris Zachenhofer și Marion Reddy