De ce să slăbești nu este deloc atât de ușor - de la o poveste de suferință până la succes
Timp estimat de citire: 7 minute
Imaginați-vă că nu ați experimentat niciodată cum este să treceți prin viață ca o persoană cu greutate normală. Pentru mine este o realitate. Chiar și în copilărie, am fluctuat între grăsime și foarte grăsime. Chiar și la școală, am avut mereu sentimente mixte cu privire la activitățile de grup. Asta într-un moment în care mă pricepeam la gimnastică, jucam baschet și tenis și mergeam regulat cu bicicleta la școală. De la an la an m-am îngrășat, am avut mai multă greutate și situațiile incomode au crescut.
Au fost momente când am vrut să fiu invizibil: cântărirea în fața întregii clase (eram cel mai greu) sau activități de grup în care greutatea conta (și sunt multe dintre ele). Cât de des m-am hotărât să slăbesc în cele din urmă - dar mă îngrășam constant. De la foarte grăsime la grăsime la douăzeci de ani și totuși nu părea să se oprească în sus.
Mâncarea m-a servit ca o consolare de-a lungul vieții mele
Chiar și când eram copil și adolescent, când eram trist sau frustrat, cumpăram în secret ciocolată cu banii din buzunar. Am devorat-o ascunzându-mă pentru a mă mângâia. În acel moment nu înțelegeam ce lipsea cu adevărat, că acesta era doar un act substitut.
La vârsta de 27 de ani am decis, din motive de dezgust și etice, să nu mănânc carne și doar pește afară, ceea ce aproape niciodată nu s-a întâmplat. Tocmai am tăiat carne din dieta mea normală. Am mâncat boluri pline cu salată, combinate cu paste - cu salata alcătuind porția semnificativ mai mare. Pe lângă lapte, în meniul meu erau foarte rar și alte surse de proteine, cum ar fi ouăle sau linte. Consumul meu de proteine a fost mult prea mic și probabil nu a reprezentat zece la sută din dieta mea zilnică.
Ce este oricum o dietă sănătoasă
În acel moment, am crezut că, în afară de excesul meu constant de ciocolată, mănânc sănătos. La urma urmei, am mâncat multe legume. Iar legumele erau sănătoase. Pur și simplu nu este atât de simplu. Pentru a funcționa optim, corpul nostru are nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi în proporțiile potrivite.
Cu dieta mea bogată în carbohidrați, legumele și pastele constau în principal din carbohidrați, eram departe de a fi o compoziție echilibrată. Rezultatul a fost că am continuat să mă îngraș și am avut întotdeauna o dorință aproape insaciabilă de ciocolată. Ea a făcut restul pentru a mă face să mă îngraș.
M-am blocat și cu Weight Watchers pe termen lung
Între timp aveam treizeci de ani și cântăresc peste 150 de kilograme. Disperat, m-am dus la Weight Watchers. În opt luni, am reușit să slăbesc aproximativ 30 de kilograme cu programul lor. Dar de la săptămână la săptămână m-a costat mai multă energie doar să mențin greutatea, să nu mai vorbim de slăbit. Din nou și din nou am căutat în grup o soluție la lăcomia mea tot mai mare pentru ciocolată. Dar cele câteva sugestii nu au ajutat la reducerea dependenței mele crescânde de ciocolată.
Apoi stresul a venit de la examenele finale universitare și nimic nu a funcționat. Deși am încercat cu disperare să mențin cel puțin greutatea, am câștigat kilogram cu kilogram în anii care au urmat. În cele din urmă, am câștigat încă 30 de kilograme peste greutatea mea anterioară și, la vârsta de 45 de ani, am cântărit aproximativ 180 de kilograme. Pe vremea aceea renunțasem. Nu mai credeam că voi putea slăbi.
Un bun prieten, totuși, a persistat și mi-a arătat în mod viu ce făceam cu mine și unde mă va duce: și anume la mormânt devreme. Când mi-a spus cum să slăbesc fără dietă, am fost gata să mai încerc o dată. Am făcut o consultație nutrițională de tip specific. Ea mi-a arătat de ce are nevoie corpul meu și cum aș putea să slăbesc.
Nouă speranță de a-mi reduce în cele din urmă greutatea
Am studiat fluturașul care mi s-a dat și am constatat că jumătate din farfurie ar trebui să fie proteică, dar linte nu erau recomandate pentru dieta mea. De asemenea, ar trebui să reduc grăsimea - astfel încât brânza în cantități mari nu a fost nici ideală. Pe atunci nu mă înțelegeam prea bine cu ouăle. Spre deosebire de ziua de azi, nu știam niciun produs substitut care să mă ajute să mănânc suficiente proteine. Imediat mi-a fost clar că, fără să mănânc carne sau pește, aș avea probleme să îmi iau cantitățile prescrise de proteine în farfurie.
Dar de multă vreme aveam deseori o poftă puternică de proteine și, fără să spun nimănui (eram vegetarian!), Chiar și-am cumpărat o jumătate de pui de două ori pe drum, pentru că simțeam că organismul meu are nevoie urgentă de proteine. În acea seară, după sfatul nutrițional specific tipului, am decis, în primul rând, să-mi schimb dieta în funcție de tipul meu dietetic și, în al doilea rând, să mănânc din nou carne. Cu toate acestea, pentru a-mi liniști conștiința, m-aș asigura că animalele nu provin din „fabrici de carne”, ci din ferme de cultură liberă.
Și minunea s-a întâmplat
Am slăbit cu ușurință 25 kg în primele 7 luni. După aceea a mers mai lent și am avut câteva crize scurte sau lungi. Cu toate acestea, am pierdut încă 25 kg în următorii doi ani. Astăzi cântăresc în jur de 130 de kilograme - uneori puțin mai mult, alteori puțin mai puțin.
Din 2015 scriu continuu despre subiecte care m-au însoțit în proiectul meu de slăbire: voința, mâncarea excesivă, schimbarea obiceiurilor și educația, cât de important este sprijinul social, modul în care exercițiile fizice susțin pierderea în greutate, ce înseamnă mâncarea emoțională - și multe altele. Scopul meu a fost și este și astăzi să mă ajut pe mine și, prin urmare, și pe alți oameni dispuși să cumpere. Așa a apărut ultimul articol despre arestarea greutății. Analizând ce a fost, am vrut să aflu singur de ce și unde sunt blocat în acest moment.
Admitere dificilă și în același timp eliberatoare
A fi sincer a fost întotdeauna important pentru mine și am încercat întotdeauna să-l trăiesc în fiecare zi. De aceea, în ultima vreme am scris mult mai greu decât în mod obișnuit articole. De multă vreme m-am întrebat cum ar trebui să abordez această povară de a nu mă duce mai departe în articolele mele.
Cititorii mei nu se așteptau ca lucrurile să funcționeze întotdeauna bine pentru mine? Că am întotdeauna o soluție pentru fiecare problemă și retrogradare care apare? Așa că îmi este greu să recunosc public că am rămas singur de ceva timp. Cui îi place să recunoască că el însuși stagnează pe chiar subiectul despre care scrie și cu care câștigă bani, printre altele.
Așa scriu astăzi, sub presiunea „blândă” a bunului meu prieten - nu există nimic ca sprijinul social - unde sunt eu astăzi și ce se întâmplă. Cei care mă cunosc știu că m-am născut cu o anumită încăpățânare care vine din când în când.
Al doilea miracol va veni
Nu este momentul potrivit să ne bazăm pe această încăpățânare și să mergem mai departe? Pentru că renunțarea nu este în discuție pentru mine și sunt convins că voi reuși să-mi scap greutatea sub 100 de kilograme pe drumul pe care l-am ales - te voi ține la curent.
De asemenea, doriți să începeți și să faceți primii pași în drumul spre mai ușor? Super, atunci hai să mergem împreună, să sunăm sau să-mi scriu, aștept cu nerăbdare:
De asemenea, aștept cu nerăbdare experiențele și întrebările dvs.: Doar scrieți în coloana de comentarii, vă mulțumesc foarte mult.
Așadar, astăzi ne dorim tuturor puterea de a continua și curajul de a privi unde doare, dar răspunsurile pot fi găsite.
Stai informat
Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.
Mulțumesc - v-ați abonat cu succes la newsletter!
Veți găsi informații despre măsurarea succesului incluse în consimțământ, utilizarea furnizorului de servicii de transport maritim SendinBlue, înregistrarea înregistrării și drepturile dvs. de revocare în declarația noastră de protecție a datelor.