De ce să slăbești repede este cea mai proastă decizie pentru un alergător

Este în ton cu vremurile.

Cu o mare publicitate în reviste, site-uri web ...

„Pierde 10 kilograme în doar o lună”.

„Eliminați 3 kilograme pe săptămână”.

Cu siguranță ați mai întâlnit astfel de argumente.

Promisiunea de a slăbi rapid ...

Și este adevărat că este tentant.

Dar ești un alergător ...

Și asta nu este cel mai bun pentru tine.

Înainte de a vorbi despre specificitățile dvs., să vedem împreună pericolele pierderii rapide în greutate.

Potrivit doctorului Alain Gondinet, medic nutriționist:

„Fiecare modificare a dietei sau a stilului de viață creează stres care destabilizează organismul.

Dar, în perioadele de dietă strictă, putem merge către adevărata auto-intoxicație dacă aportul nutrițional este slab adaptat.

Stresul oxidativ puternic este responsabil pentru eliberarea de radicali liberi în fiecare celulă a corpului.

Această oxidare a celulelor este dăunătoare.

În special, creează îmbătrânirea prematură a epidermei ...

Dar provoacă, de asemenea, un dezechilibru al florei intestinale, precum și o multitudine de schimburi și funcții ale corpului. "

Medicul continuă și el pe un alt subiect, la fel de important.

Vei putea judeca singur ...

Atunci când urmați o dietă restrictivă, există un efect nociv care este opusul a ceea ce căutați ca alergător.

(Și acesta este cazul tuturor acelor diete „rapide” ...
Nimeni nu scapă de regulă)

Trebuie să știți că organismul se va baza mai întâi spontan pe mușchi și apoi pe grăsime pentru a găsi energia necesară.

Acesta este motivul pentru care ai nevoie de multe proteine atunci când urmezi acest tip de dietă

Dar nu orice proteină.

Acestea trebuie să aibă o valoare biologică ridicată și să conțină, de asemenea, suficienți aminoacizi esențiali de bună calitate.

Și acolo vei râde mai puțin, pentru că ai dreptate în asta.

Ești primul în cauză.

Așa că așteaptă restul ...

Doctorul Alain Gondinet este cel care se menține într-un articol scris pentru site-ul Doctissimo:

„Fără acest lucru, pacienții nu numai că își văd mușchii topindu-se, silueta slăbind și devenind mai puțin tonifiați.

Și dacă fac mult sport, așa cum se întâmplă adesea, sunt expuși și unei boli periculoase, sarcopenia. "