De ce și cum să vă exercitați când sunteți obezi Natura Force
Obezitatea este un flagel care afectează mulți oameni din întreaga lume. Și continuă să câștige teren. Ieșirea din el nu este niciodată ușoară, dar exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a contracara efectele sale dăunătoare asupra sănătății. Mai multe motive justifică necesitatea practicării sportului atunci când ești obez. Iata de ce practicați activitatea fizică în caz de supraponderalitate și obezitate, dar și cum să o faci corect.
De ce să faci mișcare când ești obez ?
Obezitatea poate avea multe cauze, cum ar fi o dietă dezechilibrată, un stil de viață sedentar, un mediu de viață care nu favorizează activitatea fizică sau boala. Oricare ar fi originea obezității, sportul este un mod sigur de a contracara efectele sale dăunătoare asupra sănătății.
Prevenirea riscului cardiovascular
Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este deosebit de mare atunci când sunteți obezi. Colesterolul rău și lipsa exercițiilor fizice slăbesc sistemul cardiovascular, care la rândul său pierde eficiența. În cele din urmă, persoanele obeze prezintă un risc semnificativ de accident vascular cerebral sau infarct. Multe boli cardiace și cronice amenință aceste persoane. De obicei, problemele de sănătate încep să se manifeste după zece ani de supraponderalitate ( Boisvert P. Vivre dangeralement, La Presse, 30 septembrie 2001 ). Dar pot fi și mai rapide.
Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă menține sistemul cardiovascular și cardiorespirator. Oricare ar fi situația și greutatea noastră, cu toții trebuie să ne asigurăm că avem activitate fizică regulată pentru a menține o inimă și un sistem sanguin sănătos. Prin urmare, sportul ajută la combaterea afecțiunilor cardiace și la eliminarea excesului de colesterol din organism. Desigur, pentru aceasta, este important să o combinați cu o dietă sănătoasă și echilibrată.
În plus, sportul poate avea alte efecte semnificative asupra sănătății, precum reducerea riscului de diabet și hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică poate reduce tensiunea arterială crescută la jumătate, îmbunătățind în același timp circulația sângelui. Indiferent de greutatea noastră, sportul rimează întotdeauna cu sănătate.
Sport pentru a-ți crește speranța de viață
S-a demonstrat că calitatea vieții persoanelor obeze se deteriorează dramatic odată cu vârsta (1). Speranța de viață a unei persoane obeze este mult mai scurtă decât cea a persoanelor care mențin o greutate sănătoasă (2) (3). Ca urmare, și odată cu creșterea obezității la copii, profesioniștii din domeniul sănătății cred că tinerii de astăzi vor forma prima generație de copii a căror speranță de viață va fi mai mică sau egală cu cea a copiilor lor. Montpetit C. Obezitatea, dușmanul secolului XXI, Le Devoir, 8 ianuarie 2011 ). Prin urmare, obezitatea reduce considerabil speranța de viață a celor care o întâlnesc.
Sportul, asociat cu o dietă sănătoasă, este cel mai bun mod de a recâștiga treptat un stil de viață sănătos. Pentru a combate efectele nocive ale obezității, nu este nimic mai bun decât exercițiile fizice și alimentația sănătoasă.
Slăbește și redobândește un stil de viață sănătos
Pare evident și totuși este esențial să ne amintim. Practicarea sportului este esențială pentru a elimina grăsimile și a pierde în greutate. Când sunteți obezi, este important să reveniți treptat la activitatea fizică pentru a reveni în formă și a pierde treptat în greutate. Fără sport, este cu adevărat dificil să recâștigi o greutate sănătoasă. Desigur, mâncarea joacă un rol major aici. Nu trebuie să sperați să pierdeți grăsimi dacă dieta dvs. este dezechilibrată. Dar fără exerciții fizice, dieta singură nu vă va ajuta să vă întoarceți în formă. Nutriția și sportul sunt inseparabile pentru pierderea în greutate, în special în cazul obezității !
Exercițiile fizice regulate sunt ideale pentru restabilirea ciclurilor de somn regulate și de calitate. Endorfinele și bunăstarea oferită de sport permit corpului să cadă într-un somn mai profund. Activitatea fizică este, de asemenea, perfectă pentru combaterea insomniei !
Faceți sport pentru a recâștiga moralul și o legătură socială
Obezitatea este o adevărată povară psihologică pentru mulți oameni. Se simt literalmente excluși din societate, deoarece nu îndeplinesc standardele actuale de frumusețe impuse de mass-media și industria modei. Confruntați cu situația lor și cu dificultatea de a pierde în greutate, mulți obezi experimentează anxietate și suferință mare. Și printre ei, unii cad în depresie.