De ce și cum stresul favorizează creșterea în greutate - ZeN; n Dieta

creșterea

Ce este creșterea în greutate ?

Înainte de a înțelege de ce stresul favorizează creșterea în greutate, să vedem mai întâi ce este creșterea în greutate.

Celulele țesutului gras numite adipocite sunt specializate în depozitarea grăsimilor. Ele constituie rezerve de energie pentru organism și stochează excesul de grăsime absorbită. De asemenea, reglează pofta de mâncare secretând hormoni.

Stresul favorizează creșterea în greutate

Aceste celule au capacitatea de a-și crește volumul în funcție de intrările furnizate acestora, de până la 40 de ori volumul lor inițial! Adipocitelor li se oferă receptori alfa al căror rol este de a stoca rezervele de grăsime și receptori beta al căror rol este de a destoca celulele atunci când este necesar pentru a furniza energie organismului. Aceștia sunt hormonii care controlează acești receptori, demonstrând că dezechilibrul hormonal poate duce la creșterea în greutate.

Raportul de stocare/destocare este cel care definește creșterea în greutate, prin creșterea volumului de adipocite.

Stresul favorizează creșterea în greutate

Numeroasele cauze ale creșterii în greutate.

Știam deja că un stil de viață sedentar și o dietă dezechilibrată prea bogată în zahăr și grăsimi favorizează creșterea în greutate, dar putem adăuga la acest lucru:

  • Lipsa de somn, asociat cu o creștere a senzației de foame înainte de micul dejun și cină, duce la un aport caloric suplimentar de 22%. Într-adevăr, reglarea somnului depinde de activitatea hormonală. Mai mult, atunci când suntem obosiți, avem tendința de a mânca mai multe grăsimi și mai dulci. În plus, lipsa somnului crește secreția de cortizol (hormonul stresului) care are ca efect creșterea stocării grăsimilor în zona abdominală.
  • Aportul alimentar anarhic, frecvent în afara meselor, perturbă metabolismele fiziologice, în special secreția de insulină, al cărei rol este de a regla absorbția glucozei (zahărului) prin transportarea acesteia în celule. Ceea ce poate duce la apariția diabetului de tip II și creșterea în greutate.
  • Consumul de alcool duce la un aport de aproximativ 100 Kcal la 100 ml de băutură alcoolică.
  • Renunțarea la fumat.
  • Si in special STRESUL !