De ce sportivii ar trebui să mănânce miere mai des
Minunat de dulce și încă sănătos. Produsul natural obținut din nectarul de flori ar trebui să fie, de asemenea, mai des în meniul sportivilor. Deși 80 la sută constă din mai multe tipuri de zahăr, mierea are multe avantaje.
Numeroase ingrediente sănătoase
După cum știe toată lumea, albina pe cale de dispariție masivă este cea care produce delicioase bomboane. Principalele componente sunt zaharurile glucoza și fructoza, precum și maltoza și zaharoza. Există, de asemenea, oligoelemente precum fier, zinc, sodiu, calciu și magneziu, precum și fosfor, siliciu, calciu, fier și vitaminele B, C și H. Dar și cu aminoacizi și proteine precum leucina, treonina, alanina, arginina, histidina, lizina, tirozina iar triptofanul poate face să strălucească lichidul galben auriu.
Produsul apicol este o sursă excelentă de energie
Mai multe ingrediente prezintă un interes mai mare pentru sportivi. Mai presus de toate, proporția ridicată de glucoză. Corpul poate absorbi acest tip de zahăr foarte repede pentru a-l folosi ca combustibil pentru mușchi și creier. S-a demonstrat că aminoacizii și proteinele care sunt prezente doar în cantități mici ajută la construirea mușchilor. Dezavantaj: Există aproximativ 64 de calorii într-o lingură de miere, iar indicele glicemic este, de asemenea, destul de ridicat.
Sportivii de anduranță folosesc mierea pentru a scurta regenerarea
De asemenea, sportivii de anduranță ar trebui să fie atenți. Glucoza menționată deja în produsul apicol este un combustibil excelent pentru toate programele de antrenament. După o sesiune intensă, mierea combinată cu proteine ajută la scurtarea timpului de regenerare. De asemenea, mușchii se simt mai puțin rigid și ferm atunci când consumă miere. Mierea bună este, de asemenea, bogată în compuși antioxidanți. Cei mai cunoscuți reprezentanți ai acestui grup de substanțe sunt flavonoidele. Au efecte antiinflamatorii și protejează împotriva stresului oxidativ.
Controlează mai ușor greutatea cu miere
Dacă doriți să slăbiți sau aveți dificultăți în menținerea greutății, ar trebui să luați miere, mai degrabă decât zahăr normal de uz casnic. Un studiu a arătat că oricine ia mierea în loc de zahăr poate reduce atât excesul de greutate, cât și grăsimea corporală. În același studiu, oamenii de știință au putut, de asemenea, să demonstreze că mierea poate reduce nivelul colesterolului LDL rău și poate crește nivelul colesterolului bun HDL. Hormonii ghrellin și PYY conținuți în miere sunt, de asemenea, capabili să limiteze apetitul într-un mod natural. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă acest lucru se aplică tuturor tipurilor de miere.
Sistem imunitar puternic datorită bifidobacteriilor
Dar asta nu este tot: mierea susține digestia și este bună pentru sănătatea intestinală. Tratamentul dulce și lipicios are proprietăți prebiotice. Bifidobacteriile conținute în dulceața delicată sunt responsabile pentru acest lucru. Îmbunătățesc apărarea imună generală. Fiecare sportiv care se antrenează intens beneficiază de acest lucru, deoarece sistemul imunitar este temporar slăbit după fiecare sesiune grea.
Sfat suplimentar pentru a începe ziua
În medicina ayurvedică, experții recomandă să beți mâine un pahar cu apă călduță. Acest lucru stimulează metabolismul și digestia. Este și mai eficient dacă adăugați o linguriță de miere și puțină scorțișoară în apă.