De ce sunt carbohidrații

Opiniile despre carbohidrați variază, uneori privite doar ca îngrășători. Dar pentru fanii sportului, consumul de alimente bogate în carbohidrați este de cea mai mare importanță! Glucidele sunt pline de energie. Și ai nevoie de această energie pentru a-ți menține nivelul atletic.

Glucidele sunt o sursă directă de energie. În timpul exercițiilor intensive sau pe termen lung, carbohidrații vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă menține activitatea. Dacă corpul tău nu arde suficienți carbohidrați, te simți slab. Și, desigur, are un efect contraproductiv asupra performanței dvs. Prin urmare, este important să vă mențineți carbohidrații la un nivel optim.

Capacitate limitată de stocare
Cantitatea de carbohidrați pe care corpul dvs. o poate stoca este limitată. În medie, aveți energie pentru o oră până la o oră și jumătate de exerciții intensive. Prin urmare, se recomandă menținerea unui nivel optim de carbohidrați în timpul unei lungi sesiuni de antrenament, precum și după exerciții. De exemplu, să bei o băutură energizantă și să mănânci o banană după antrenament. Sportivii care au un antrenament intens, își planifică dieta zilnică în funcție de aportul de carbohidrați pentru a menține un nivel optim de energie.

---